-ћетки

ЎјЌ≈Ћ№ аппликаци€ бохо стиль браслет своими руками броши брошь брюки видеоуроки выкройка выкройка плать€ выкройка юбки выкройки вышивка бисером вышивка гладью вышивка крестом вышивка лентами в€зана€ одежда в€зана€ юбка в€зание крючком в€зание спицами в€заное платье в€заные игрушки в€заные мотивы в€заный жакет гобелен декор интерьера декор одежды декорирование деним джинсова€ одежда джинсы диета дизайн интерьера дизайнерска€ одежда елочные игрушки жакет журналы журналы мод журналы по в€занию заготовки на зиму игрушки из ткани игрушки ручной работы игрушки своими руками истори€ моды картон квилт кофейные игрушки кружево кукла куклы куклы ручной работы куклы своими руками лоскутна€ техника лоскутное шитьЄ лоскутное шитье мастер класс мастер-класс мода мокрое вал€ние народна€ кукла народный костюм новогоднее украшение новогодние игрушки новогодние поделки новогодний декор обезь€нки одежда бохо одежда дл€ кукол окраска ткани органайзер пальто папье-маше пасха переделка переделка джинсов переделка одежды переделки платье плать€ полезное полезные советы русский стиль своими руками слав€нский стиль стиль стиль бохо сумка ручной работы сухое вал€ние текстильные игрушки текстильные куклы ткачество украшени€ украшени€ своими руками упаковка своими руками фелтинг филейное в€зание фотографи€ цветы из ткани юбка юбки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.01.2010
«аписей: 7985
 омментариев: 2838
Ќаписано: 11658



Ќе старейте!

„етверг, 17 январ€ 2013 г. 09:25 + в цитатник
÷итата сообщени€ —ветлана_ овалевска Ќе старейте!


0_7dbbf_24bab50d_L (500x80, 102Kb)
30 шагов к вашей молодости.

1. ƒ¬»√ј…“≈—№
¬сего 30 минут любой физической
активности в день значительно сниз€т ваш биологический возраст. ≈сли
заниматьс€ около 200 минут в неделю, вы будете выгл€деть на 10 лет моложе.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)

2. ≈Ў№“≈ ѕ≈„≈Ќ”ё –џЅ”
–ыбу лучше запекать или варить, чтобы сохранить ценные
жирные кислоты омега 3, которые содержатс€ в жирных сортах.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
3. Ќ≈ «јЅџ¬ј…“≈ ќ ƒ≈—Ќј’!
≈сли не очищать межзубные промежутки,
в полости рта размножаютс€ бактерии, которые могут привести к кровоточивости десен.
ј попада€ в кровь, эти бактерии даже становитс€ причиной сердечных заболеваний.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
4. ≈Ў№“≈ „јў≈
” тех, кто ест понемногу 6 раз в
день, уровень холестерина снижаетс€ на 5%.  роме этого, старайтесь не есть
жирного и сладкого и следите, чтобы дневной рацион не превышал 2000 ккал.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
5. ƒ≈–∆»“≈ —≈Ѕя ¬ –” ј’
«лоба и стресс могут разрушать наше
здоровье, особенно это отражаетс€ на де€тельности легких. ¬ √арварде
исследовали 700 добровольцев в течение 8 лет и пришли к выводу: те, кто
часто испытывает гнев и враждебность, чаще страдают от болезней легких.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
6. Ќ≈ ¬≈—, ј «ƒќ–ќ¬№≈!
≈сли вы посто€нно стараетесь
похудеть, помен€йте приоритеты. ƒумайте не о лишнем весе, а об оздоровлении.
‘изически активные люди живут дольше, даже если у них есть лишний вес.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
7. ѕ≈…“≈  ќ‘≈
 офеин положительно вли€ет на
активность мозга. ‘ранцузские исследователи пришли к такому выводу:
женщины, которые выпивают 3 чашки кофе в день, на 30% реже страдают от
нарушений пам€ти.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
8. ¬»“јћ»Ќ D Ќј ”∆»Ќ
Ётот чудесный витамин защищает от
сердечно-сосудистых заболеваний и рака. ≈го главный источник -
солнечные лучи, поэтому в холодное врем€ года принимайте пищевые добавки.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
9. ” –≈ѕЋя…“≈ ћџЎ÷џ
— возрастом разрушаютс€ клетки,
которые отвечают за работу мышц. » чем больше в вашей жизни регул€рной
нагрузки, тем крепче мышцы. ѕричем ученые заметили: повседневна€
активность в этом случае гораздо эффективнее силовых тренировок в спортзале.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
10. ’ќƒ»“≈ Ќј ÷џѕќ„ ј’
ѕопробуйте сто€ть на одной ноге или
ходить босиком на цыпочках, чтобы тренировать умение сохран€ть баланс.
Ќачните с 30 секунд в день и постепенно увеличивайте это врем€. “акое
упражнение помогает укрепить вестибул€рный аппарат.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
11. —Ћ≈ƒ»“≈ «ј ќ—јЌ ќ…
’ороша€ осанка не только позвол€ет
вам выгл€деть более молодой и подт€нутой, но и очень полезна дл€ позвоночника.
Ёто упражнение поможет вам сделать спину более гибкой, подт€нуть мышцы.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
1. Ћ€гте на живот, выт€ните и
расслабьте ноги, руки положите вдоль тела ладон€ми вверх.
2. ¬дохните, медленно поднима€
голову, затем шею, грудную клетку. ¬аша по€сница должна не тер€ть
контакта с полом. ¬ыт€ните руки вдоль тела, поверните их ладон€ми к
себе. Ќоги должны быть выт€нуты и плотно сжаты.
3. «адержитесь на вдохе в этом
положении, а на выдохе вернитесь в исходное положение. –асслабьтесь.
4. ѕовторите это упражнение на раст€жку 10 раз.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
12. Ћќћј…“≈ —“≈–≈ќ“»ѕџ
„ем чаще мы действуем автоматически,
тем меньше работы остаетс€ мозгу. ѕопробуйте делать привычные вещи
по-новому, чтобы активизировать те участки мозга, которые раньше не
были задействованы. Ќапример, возьмите компьютерную мышку в другую
руку или одевайтесь с закрытыми глазами.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
13. ≈Ў№“≈ ќ–≈’»
Ёто эффективный способ обеспечить
свой организм селеном, который активизирует работу мозга. 55 г селена
в день (один бразильский орех содержит 50 г) в течение года, и ваш
интеллект помолодеет примерно на 10 лет.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
14. Ќ≈ —»ƒ»“≈ Ќј ћ≈—“≈!
јмериканские медики подтвердили: у
тех, кто сидит неподвижно в течение 6 часов в день, риск ранней смерти
гораздо выше. ѕричем у женщин этот риск в 2 раза выше, чем у мужчин.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
15. ј–ќћј“ √–≈…ѕ‘–”“ј
тонизирует и бодрит. ѕо результатам
исследований французских специалистов, женщины, которые окружают себ€
цитрусовыми ароматами, кажутс€ окружающим гораздо моложе своих лет.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
16. ¬≈ƒ»“≈ ƒЌ≈¬Ќ» 
«аписыва€ все, что вас беспокоит и
тревожит, вы помогаете себе избавитьс€ от негативных переживаний,
легче справл€тьс€ со стрессами и даже уменьшить симптомы таких
заболеваний, как гастрит, астма и артрит.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
17. ЅќЋ№Ў≈ ќЅў≈Ќ»я!
Ћюди, живущие активной общественной
жизнью и имеющие широкий круг общени€, дольше живут и меньше болеют.
Ќекоторые врачи даже считают, что недостаток общени€ так же опасен дл€
здоровь€, как курение.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
18. ≈Ў№“≈ —¬≈∆»≈ я√ќƒџ
ќни содержат антиоксиданты и пектины,
защищающие организм от свободных радикалов и токсинов, ускор€ющих
старение и разрушение клеток . ј такие €годы, как черника, богаты
лютеином и зеаксантином, которые защищают меткие сосуды глаз и служат
хорошей профилактикой возрастных изменений сетчатки.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
19. ≈Ў№“≈ “ќћј“џ
ј лучше томатную пасту,
приготовленную в домашних услови€х. ƒело в том, что именно в томатах,
подвергшихс€ тепловой обработке, содержитс€ большое количество
полезного вещества ликопена, которое вли€ет на выработку коллагена и
эластина и улучшает состо€ние вашей кожи.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
20.  ќ–»„Ќ≈¬џ… ј ÷≈Ќ“
 оричневый рис, тростниковый сахар,
черный хлеб - все это поможет вам существенно снизить риск
возникновени€ диабета II типа. ѕричем достаточно всего двух порций
коричневого риса в неделю.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
21. ѕ–»Ќ»ћј…“≈ ¬»“јћ»Ќџ √–”ѕѕџ ¬
ƒостаточное количество витаминов ¬6 и
¬12 улучшает работу головного мозга на 30% и даже снижает риск таких
серьезных непри€тностей, как старческое слабоумие и болезнь јльцгеймера.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
22. ћ≈Ќ№Ў≈ јЋ ќ√ќЋя
–азбавл€йте вино водой, чтобы снизить
концентрацию алкогол€. » не превышайте<<терапевтическую>> дозу (150 г
крепкого напитка или 2-3 бокала вина не чаще 3 раз в неделю). јлкоголь
разрушительно вли€ет не только на печень, но и на обмен веществ,
эндокринную и нервную систему.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
23. ѕќ“я√»¬ј…“≈—№
ќчень важно, чтобы суставы сохран€ли
гибкость.  роме пот€гивани€ полезно такое упражнение: сид€ на стуле,
медленно выт€ните ноги вперед, задержитесь на 5 секунд и вернитесь в
исходное положение. ѕовторите 12-15 раз.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
24. –»—”…“≈  ј–ј ”Ћ»
¬озможно, совет покажетс€ вам
странным. Ќо те, кто рисует каракули, лучше концентрируютс€ и более
внимательны. »сследовани€ показали, что те, кто рисует во врем€
лекции, запоминают гораздо больше информации.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
25. —–≈ƒ»«≈ћЌќћќ–— јя ƒ»≈“ј
ќливковое масло, рыба, овощи, немного
сухого вина - продукты, которые помогут вам поддерживать молодость,
здоровье и красоту.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
26. ƒ”ћј…“≈ ќ —≈Ѕ≈: "я ћќЋќƒјя!" / "я ћќЋќƒќ…"
ћысли действительно вли€ют на
биологический возраст. „ем больше вы уверены в своих силах и
возможност€х, чем больше вы себе нравитесь, тем моложе вы выгл€дите!
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
27. ћ≈Ќ№Ў≈ ∆»–Ќќ√ќ » —Ћјƒ ќ√ќ
ѕродукты, содержащие насыщенные жиры
(в том числе пальмовое и кокосовое масла), должны составл€ть не больше
1/3 всех потребл€емых вами жиров. » содержание сахара не должно
превышать 15 г на 100 г продукта. “акже следует исключить потребление
трансжиров, которые содержатс€ в готовых кондитерских издели€х.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
28. ѕ≈…“≈ «≈Ћ≈Ќџ… „ј… — Ћ»ћќЌќћ
 итайские ученые доказали, что
биологический возраст любителей зеленого ча€ в среднем на 5 лет
меньше, чем у тех, кто чай не пьет. ј лимонный сок помогает организму
лучше усваивать полезные вещества, которые содержатс€ в зеленом чае.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
29. ЅќЋ№Ў≈ ќ¬ќў≈… » ‘–” “ќ¬
ѕокупайте больше овощей и фруктов и
храните их в холодильнике.  омнатна€ температура и свет разрушают
витамин —. „тобы сохранить полезные вещества, овощи лучше тушить или
запекать на гриле.
48818478_988834hh9o6vxkbm (299x21, 0Kb)
30. ”лыбайтесь!

0_e7343_d80ad045_XS (32x32, 1Kb)

0_7dbbf_24bab50d_L (500x80, 93Kb)
–убрики:  «доровье
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку