-ћетки

ЎјЌ≈Ћ№ аксессуары бабушкин квадрат бохо стиль браслет своими руками брошь бусы видеоуроки выкройка выкройка плать€ выкройка юбки выкройки выкройки игрушек вышивка бисером вышивка гладью вышивка крестом вышивка лентами в€зание крючком в€зание спицами в€заные игрушки в€заные мотивы декор интерьера декор одежды декорирование джинсы диета дизайн интерьера дизайнерска€ одежда дизайнеры дл€ уюта в доме елочные игрушки жакет журналы по в€занию заготовки на зиму игрушки из ткани игрушки ручной работы игрушки своими руками игрушки шитые истори€ моды картон коврики колье кофейные игрушки кошелек куклы куклы ручной работы куклы своими руками лоскутна€ техника лоскутное шитьЄ маски дл€ лица мастер класс мастер-класс мода моделирование мокрое вал€ние народна€ кукла народный костюм новогоднее украшение новогодние игрушки новогодние поделки новогодний декор овечки одежда дл€ кукол одежда женска€ оздоровление окраска ткани омоложение пальто папье-маше пасха переделка переделка джинсов переделка одежды платье плать€ подушки полезное полезные советы русский стиль сарафан своими руками слав€нский стиль совы стиль стиль бохо сумка ручной работы сухое вал€ние текстильные игрушки текстильные куклы тильда ткань трикотаж украшени€ украшени€ своими руками упаковка своими руками фелтинг филейное в€зание цветы из ткани юбка юбки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.01.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 10326

Ћ-карнитин дл€ похудени€ и не только

¬торник, 13 ƒекабр€ 2016 г. 12:03 + в цитатник
÷итата сообщени€ Mr_Yazaki

Ћ-карнитин в последнее врем€ все больше на слуху. ѕричем, интересен этот препарат самым разным категори€м населени€. Ќо, наверное, основной всплеск спроса на информацию об этом средстве исходит со стороны лиц, желающих похудеть. „то же, Ћ-карнитин действительно может быть использован, как комплексный препарат дл€ снижени€ веса. », все же, имеютс€ у него и другие особенности, которые привлекают внимание уже совершенно иных потенциальных потребителей. ¬ частности, Ћ-карнитин может улучшать пам€ть. —амо собой, спортсменам Ћ-карнитин так же интересен.

¬ интернете можно встретить настолько восторженные отзывы об Ћ-карнитине, что как-то сразу и не веритс€. ј не очередна€ ли это уловка со стороны маркетологов, которые то и дело норов€т впарить честным гражданам новый чудо-препарат дл€ похудени€ за неделю на 30 килограмм без диет, регистрации и смс? )

„то же, давайте разбиратьс€! ƒл€ начала немного вводной информации, а затем рассмотрим полезные свойства Ћ-карнитина и напоследок, конечно же, коснемс€ возможных негативных последствий и просто недостатков, которые, как бы это не хотели от нас скрыть вездесущие маркетологи, все-таки имеютс€ и у такого замечательного препарата, как Ћ-карнитин.

Ћ-карнитин дл€ похудени€

»так, Ћ-карнитин (L-карнитин, Ёлькарнитин, Ћевокарнитин) - это нутриент, у которого также имеетс€ ацетилированна€ форма - јцетил-L-карнитин (јлкар). ќба вещества синтезируютс€ в организме. јлкар, как можно догадатьс€, получаетс€ из Ћ-карнитина, и он, как прин€то считать, больше полезен дл€ людей, желающих улучшить свои когнитивные способности, так как лучше проникает через гематоэнцефалический барьер (√ЁЅ) и накапливаетс€ в мозге. L-карнитин больше полезен дл€ людей, желающих похудеть. ќба вещества доступны в качестве пищевых добавок, правда, с јлкаром в –‘ сложно и, обычно, его заказывают на зарубежных сайтах. Ћевокарнитин можно купить в российских аптеках без каких-либо проблем, он доступен под торговыми марками  арнитон и Ёлькар.

“ак как вещество посредством биосинтеза производитс€ самим организмом, возникает закономерный вопрос, - "ј зачем вообще покупать какие-то там добавки?". ¬ общем-то, если вы молоды, полны сил, правильно питаетесь, проводите много времени на свежем воздухе, занимаетесь спортом и не чувствуете при всем при этом недостатка сил, то добавки с Ћ-карнитином вам, скорее всего, не нужны. ƒа и, в принципе, всем остальным Ћ-карнитин нужен только в случае его нехватки. ј вот чтобы избежать этой самой нехватки рекомендуетс€ питатьс€ продуктами, богатыми, как ни странно, L-карнитином или же потребл€ть больше тех продуктов/добавок, которые содержат прекурсоры дл€ биосинтеза Ћевокарнитина - метионин и лизин. “акже дл€ биосинтеза необходимы витамины группы Ѕ и витамин ÷ в достаточном количестве. »ными словами, правильное питание - залог успеха. », все же, считаетс€, что с возрастом, и синтезируетс€, и усваиваетс€ этот нутриент хуже, поэтому дл€ людей старше 30-ти лет добавки с Ћ-карнитином все-таки приобретают актуальность.

ѕара слов о D-карнитине.

»меетс€ у Ћевокарнитина "брат-близнец" - D-карнитин, отличающийс€ только тем, что на молекул€рном уровне этот стереоизомер (именно так это называетс€) вращаетс€ в правую сторону.   сожалению, братик ничего хорошего не делает, кроме того, что мешает нормальному усвоению Ћ-карнитина человеческим организмом. ѕроблема здесь заключаетс€ в том, что при производстве пищевой добавки, именуемой в последствие Ћ-карнитин, технологи€ может быть не соблюдена или соблюдена, так скажем, не до конца. ¬ результате вещество будет представл€ть, из себ€, смесь, состо€щую из двух стереоизомеров карнитина. Ќа самом деле, допускаетс€ какое-то незначительное присутствие правовращающегос€ изомера в исходном веществе (до 1%), и ничего страшного от этого ни с кем не случитс€, но в идеале, чем меньше ƒ-карнитина, тем лучше. «десь остаетс€ только призвать всех потенциальных юзеров, покупать Ћевокарнитин у проверенных поставщиков )

11 причин принимать L-карнитин.

11 причин принимать L-карнитин

1. "—жигает" жир.

Ёто не совсем верное утверждение. L-карнитин действительно способствует более быстрому "сжиганию" жира, но только при условии, что происходит интенсивна€ физическа€ или кардио-нагрузка. “о есть, наш организм откуда-то должен брать энергию и, в том числе, он берет ее из жира. “ак вот, Ћ-карнитин как раз способствует тому, чтобы жир "горел" и превращалс€ в энергию. Ётот его эффект и €вл€етс€ аргументирующим дл€ тех лиц, которые примен€ют Ёлькарнитин дл€ похудени€.

2. ”лучшает пам€ть.

јцетил-L-карнитин имитирует действие ацетилхолина, - нейромедиатора, который необходим нам дл€ того чтобы мы, скажем так, не были слишком забывчивыми. —лучаетс€, что врач прописывает вам какой-то ноотроп (ѕирацетам, Ќоопепт) или вы сами принимаете решение дл€ его приема с целью улучшени€ пам€ти и когнитивных способностей. Ќо, вдруг, обнаруживаетс€, что вы становитесь агрессивным или отмечаютс€ головные боли после прин€ти€ ноотропного препарата. “огда достаточно добавить L-карнитин, а лучше јцетил-L-карнитин, и эти побочные эффекты сойдут на нет. —обственно, головна€ боль при приеме ноотропов и многих других препаратов дл€ улучшени€ пам€ти отмечаетс€ именно в случае дефицита нейромедиатора ацетилхолина. ѕо сути, јлкар - это оптимальный вариант дл€ лиц, принимающих ноотропы с целью улучшить пам€ть и свои когнитивные способности. Ќо желательно добавить в схему "ноотроп + јцетил-Ћ-карнитин" еще какой-то источник холина или лецитин, тогда можно будет снизить дозу принимаемого јцетил-Ћ-карнитина, поскольку, он будет лучше усваиватьс€ и задерживатьс€ в мышечной ткани.   тому же, холин посредством синтеза в аксонах нейронов преобразуетс€ непосредственно в ацетилхолин. Ћецитин же €вл€етс€ прекурсором холина, а значит, можно принимать и его, тем более что это менее дорогой препарат, чем холин, не говор€ уже про возможность его получени€ из таких продуктов, как куриные €йца, гов€жь€ печень и рис.

3. ѕридает сил и повышает выносливость.

 ак и любой другой жиросжигатель, €вл€етс€ своего рода энергетиком. ќно и пон€тно, ведь жир с его помощью переходит в энергию. ќтмечаетс€ взаимное усиление эффектов при совместном приеме с кофеином, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. —очетание кофеина и L-карнитина нередко можно встретить в составе энергетических напитков. –азумеетс€, никакого психостимулирующего действи€ от Ћевокарнитина ждать не стоит, но в качестве спортивной добавки он благополучно используетс€ достаточно давно. Ќаверное, правильнее будет сказать, что Ћ-карнитин повышает бдительность. “акже, есть мнение, что Ћ-карнитин способен корректировать действие психостимул€торов, в частности, того же кофеина, снижа€ риск возникновени€ побочных €влений, главным образом, касающихс€ нагрузки на печень и сердце. —портсмены используют эту добавку еще и в качестве восстанавливающего средства после интенсивных тренировок.

4. ѕолезен дл€ печени.

ќбладает дезинтоксикационными свойствами. ѕри его приеме, увеличиваетс€ содержание гликогена в печени, а также начинаетс€ более активное расщепление пировиноградной и молочной кислоты. —обственно, Ћевокарнитин естественным образом синтезируетс€ именно в печени, но его количества в этом виде, как правило, оказываетс€ недостаточно, если рассматривать ситуации, св€занные с повышенными нагрузками на организм, а процесс похудени€, безусловно, к таковым относитс€. ќп€ть же, дл€ защиты клеток печени от токсинов, лучше принимать в сочетании с лецитином.

5. ѕоложительно вли€ет на сперматогенез.

 линически доказано, что Ћ-карнитин увеличивает количество семенной жидкости и положительно вли€ет на подвижность сперматозоидов. ¬ свою очередь, это благопри€тно сказываетс€ на репродуктивной функции мужчин.  роме того, после приема Ћ-карнитина улучшаютс€ качественные показатели спермы. ѕримечательно, что положительное вли€ние отмечаетс€ здесь даже в тех случа€х, когда причина ухудшени€ качества и/или уменьшени€ количества сперматозоидов не вы€влена.

6. Ёто антиоксидант.

ѕро антиоксиданты сегодн€ не говорит, наверное, только ленивый ) » во многом, конечно, их целебные свойства преувеличены. “ем не менее, антиоксиданты нам нужны и, причем, желательно разные и много! “о есть, одним витамином ÷ не отделаешьс€, и Ћ-карнитин, €вл€€сь достаточно мощным антиоксидантом, способен послужить здесь прекрасным дополнением. ѕравда, нужно сделать оговорку, что антиоксиданты, несмотр€ на свою полезность и возможность использовани€ в качестве средств дл€ профилактики онкологических заболеваний, пациентам с диагнозом, предполагающим наличие злокачественной опухоли в анамнезе, принимать в больших количествах не рекомендуетс€. ¬се дело в том, что они преп€тствуют окислению, а значит и смерти клеток. »ными словами, раковые клетки при их применении "убить" будет сложнее.

7. ћожет быть использован как препарат дл€ повышени€ потенции.

¬ комплексе с ¬иагрой, говор€т, просто творит чудеса! ѕо крайней мере, в сети встречаютс€ отзывы об Ћ-карнитине, свидетельствующие о возможности применени€ этого препарата в качестве средства дл€ улучшени€ эрекции. —ложно говорить, насколько эта информаци€ соответствует действительности. —корее, на эректильную функцию Ћ-карнитин оказывает лишь косвенное вли€ние, но может быть использован в комплексе с той же ¬иагрой. ¬реда от такого сочетани€ быть не должно. «а счет роста концентрации оксида азота в крови под вли€нием Ёлькарнитина, в проблемных зонах может наблюдатьс€ усиление кровотока, и, если у мужчины эректильна€ дисфункци€, вызванна€ нарушением кровоснабжени€ полового члена, то Ћ-карнитин действительно может оказатьс€ тем средством, которое способно даже вылечить сей недуг при правильном применении.

8. ѕомогает с похмель€.

¬ первую очередь, за счет своих антиоксидантных свойств, Ћ-карнитин действительно способствуют облегчению алкогольной абстиненции.   тому же, как уже было замечено, препарат полезен дл€ печени и, более того, оказывает детоксикационное действие на ее клетки, что немаловажно, после бурного застоль€ с присутствием в рационе алкогольных напитков )

9. —тимулирует регенерацию тканей.

ƒостаточно важное достоинство, о котором часто забывают упом€нуть, рассказыва€ про этот нутриент.  роме того, Ћ-карнитин преп€тствует разрушению мышечной ткани во врем€ тренировок. Ётот факт говорит о необходимости употреблени€ Ћевокарнитина пожилыми людьми, так как естественна€ функци€ регенерации тканей с возрастом заметно ухудшаетс€.

10. „истит сосуды от холестерина.

Ёто, в свою очередь, защищает, как сами сосуды, так и сердце, а также €вл€етс€ очень важным моментом с точки зрени€ профилактики инфарктов и инсультов. ƒостоверно известно, что L-карнитин за счет антиоксидантных свойств улучшает метаболизм миокарда. ƒл€ "чистки" сосудов имеет больший смысл примен€ть јлкар в сочетании с ќмега-3 жирными кислотами. ѕричем, рекомендуетс€ в качестве источника ќмега-3 выбирать свежую морскую рыбу, а не какие-то добавки. Ќо увлекатьс€ ќмега-3, по крайней мере, если вы мужчина, все-таки не стоит, ибо по последним данным повышенное содержание в сыворотки крови этих кислот св€зывают с развитием рака предстательной железы (((

11. ѕовышает чувствительность к инсулину.

ѕрименение Ћевокарнитина способствует увеличению вли€ни€ инсулина и аминокислот на мышечную ткань. Ёто способствует лучшему усвоению глюкозы, что, в свою очередь, влечет за собой массу положительного, как в плане улучшени€ когнитивных способностей, так и касаемо физических возможностей организма. », конечно, это снижает риск приобрести такое заболевание, как сахарный диабет и делает Ёлькарнитин полезным препаратом дл€ уже имеющих в анамнезе это заболевание.

L-карнитин во врем€ беременности.

L-карнитин во врем€ беременности

¬ числе противопоказаний к препаратам, содержащим L-карнитин, указываетс€ беременность. ¬ сети встречаетс€ противоречива€ информаци€ касаемо применени€ L-карнитина во врем€ беременности. Ёлькарнитин иногда даже специально назначаетс€ беременным женщинам, в качестве поддержки внутриутробного созревани€ плода. “акже врачи часто выписывают Ћевокарнитин матер€м дл€ ускорени€ послеродового восстановлени€. ¬ любом случае перед применением таких добавок, будет правильным предварительно проконсультироватьс€ с врачом по этому поводу.

ѕобочные эффекты и противопоказани€.

ѕомимо беременности в противопоказани€х инструкции к Ћевокарнитину значитс€ только индивидуальна€ непереносимость компонентов препарата. „то касаетс€ возможных побочных эффектов, то их минимум и про€вл€ютс€ они крайне редко. »ногда у принимающих Ћ-карнитин про€вл€ютс€ аллергические реакции, так же возможно развитие диспепсических €влений (нарушение пищеварени€). ¬ случае приобретени€ некачественной добавки с Ћевокарнитином, после ее применени€ ощущаютс€ боли в ∆ “.

 ак принимать Ћ-карнитин дл€ похудени€?

 ак принимать Ћ-карнитин дл€ похудени€

≈сли вы действительно нацелились на результат, то принимать Ћ-карнитин следует следующим образом:

  • - в дозировке от 1 до 3 г. в сутки;
  • - на голодный желудок (через час после еды);
  • - запива€ стаканом воды (не лед€ной, но и не теплой);
  • - желательно в комплексе с нижеописанными добавками;
  • - при условии ежедневного выполнени€ кардио-нагрузок.

¬ообще, не стоит воспринимать Ћ-карнитин, как средство дл€ похудени€, ибо таковым оно не €вл€етс€. Ёто своего рода помощник и спасатель от возможных негативных €влений, сопутствующих процессу похудени€. ¬ комплексе с другими препаратами и интенсивными кардио-нагрузками определенно употребл€ть - стоит, а, если вы просто надеетесь на снижение веса, ничего не дела€, только принима€ Ћ-карнитин, то, поверьте, ничего у вас не получитс€.

 омбинации с L-карнитином.

Ћевокарнитин и  оэнзим Q10.

ƒовольно попул€рным сочетанием €вл€етс€  оэнзим  у 10 (”бихинон) и Ћ-карнитин. »х действительно очень часто принимают вместе, даже имеютс€ специальные добавки, включающие оба компонента. —читаетс€, что вещества обладают синергизмом, то есть, взаимно усиливают положительные эффекты друг друга. –езультаты клинических исследований некоторых западных лабораторий это доказывают. ѕожалуй, основной интерес к такому миксу испытывают вегетарианцы, так как  оэнзим Q10 так же, как и Ћевокарнитин содержитс€ в м€се, а организмом синтезируетс€ он весьма в небольшом количестве. “е, кто желают похудеть и избежать непри€тных последствий, св€занных с нарушением сердечной де€тельности, так же не лишены интереса к этой комбинации. ¬ общем-то, благодар€ рекламе, все мы знаем, как полезен  оэнзим Q10 дл€ сердца и сосудов. ќба вещества, к тому же, €вл€ютс€ антиоксидантами и, соответственно, можно рассчитывать при их применении совместно на более выраженный антиоксидантный эффект. ѕри применении комплекса отмечаетс€ нормализаци€ клеточного энергообмена.

јльфа-липоева€ кислота и Ћ-карнитин.

» это тоже два антиоксиданта. ѕримен€етс€ такое комбо, например, при сахарном диабете в качестве комплексного средства. ќтмечаетс€ при совместном применении более выраженный жиросжигающий эффект. —обственно, и Ћ-карнитин и јльфа-липоева€ (тиоктова€) кислота имеют много схожих черт, так как оба вещества витаминоподобные и оба способствуют лучшему усвоению глюкозы мышечной тканью при интенсивных тренировках. “акже стоит отметить, что они синтезируютс€ организмом самосто€тельно и, если, как говорилось выше, вы молоды, полны сил и энергии, то прибегать к их помощи вам, скорее всего, нет никакой необходимости. —овместное применение этих добавок так же благопри€тно сказываетс€ на функции печени, €вл€€сь отличным детоксикационным средством. ќтзывы сообщают, что целесообразнее использовать в качестве дополнени€ к тиоктовой кислоте, все же, јцетил-Ћ-карнитин, нежели стандартную форму вещества в виде L-карнитина.

ќмега-3 жирные кислоты и Ёлькарнитин.

— целью минимизации непри€тных последствий дл€ организма в процессе похудени€, практически к любой диете специалисты рекомендуют добавл€ть ќмега-3 жирные кислоты в достаточном количестве. ¬ообще, у многих вызывает вопрос возможность похудени€ с помощью жирных кислот, они, ведь, жирные, а, следовательно, как такое возможно? ƒело в том, что жиры бывают разные, насыщенные и ненасыщенные. ќмега-3 относитс€ к ненасыщенному, вернее, к полиненасыщенному типу жирных кислот. ≈сли коротко, то полиненасыщенные жиры не откладываютс€, а, напротив, собирают лишний холестерин и расщепл€ютс€, преобразу€сь в энергию. Ќо важно выбрать качественный продукт и соблюдать услови€ хранени€, поскольку ќмега-3 быстро портитс€ даже при комнатной температуре, поэтому хран€т такие препараты, обычно, в холодильнике. „то касаетс€ сочетани€ с Ћ-карнитином и јлкаром, то оно вполне имеет право на существование. Ѕолее того, многие потребители за€вл€ют о необходимости принимать их вместе в об€зательном пор€дке.

¬ каких продуктах содержитс€?

¬ каких продуктах содержитс€ Ћ-карнитин

¬ продолжение темы комбинаций с Ћ-карнитином и в заключение статьи, - вполне допускаетс€ применение, в том числе, дл€ похудени€ такой св€зки: Ёлькарнитин + ќмега-3 + јльфа-липоева€ кислота +  оэнзим Q10. Ќо и Ћ-карнитин в качестве отдельной добавки показывает неплохие результаты, если не забывать про кардио-нагрузки, а лучше еще соблюдать диету при этом. ≈сли покупать все эти препараты в российских аптеках, то это может влететь в копеечку, поэтому умные люди давно открыли дл€ себ€ такой замечательный сайт, как јлиэкспресс, где можно недорого купить качественный Ёлькарнитин с доставкой. —сылки на продавцов, располагающих в ассортименте описанными в посте добавками приведены ниже.

–убрики:  ¬сЄ дл€ красоты/’удеем

ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку