-Метки

аксессуары бабушкин квадрат бохо стиль браслет своими руками брошь бусы видеоуроки выкройка выкройка платья выкройка юбки выкройки выкройки игрушек вышивка бисером вышивка гладью вышивка крестом вышивка лентами вязание крючком вязание спицами вязаные игрушки вязаные коврики вязаные мотивы декор интерьера декорирование джинсы дизайн интерьера дизайнерская одежда дизайнеры для уюта в доме елочные игрушки заготовки на зиму игрушки из ткани игрушки ручной работы игрушки своими руками игрушки шитые из джинсы история моды картон клатч коврики колье кофейные игрушки кошелек кружево куклы куклы ручной работы куклы своими руками лоскутная техника лоскутное шитьё маски для лица мастер класс мастер-класс мода моделирование мокрое валяние народная кукла народный костюм новогоднее украшение новогодние игрушки новогодние поделки новогодний декор овечки одежда для кукол одежда женская оздоровление окраска ткани омоложение пальто папье-маше пасха переделка переделка джинсов переделка одежды платье платья подушки полезное полезные советы русский стиль сарафан своими руками славянский стиль совы стиль стиль бохо сумка ручной работы сухое валяние текстильные игрушки текстильные куклы тильда ткань трикотаж украшения украшения своими руками упаковка своими руками фелтинг филейное вязание цветы из ткани шибори юбка юбки

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 10082

Записи с меткой для похудения рук

(и еще 21 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

браслет своими руками видеоуроки выкройка платья выкройки вышивка бисером вышивка гладью вязание крючком вязание спицами вязаные игрушки декорирование дизайн интерьера дизайнеры для уюта в доме елочные игрушки заготовки на зиму игрушки из ткани игрушки ручной работы игрушки своими руками куклы куклы ручной работы куклы своими руками лоскутная техника лоскутное шитьё мастер класс мастер-класс мода моделирование мокрое валяние народный костюм новогодние игрушки новогодние поделки новогодний декор одежда женская окраска ткани переделка переделка одежды платье платья полезное полезные советы русский стиль своими руками стиль стиль бохо текстильные куклы украшения фелтинг цветы из ткани юбка юбки

Удивительно действенные упражнения для подтяжки рук

Дневник

Четверг, 01 Мая 2014 г. 08:31 + в цитатник

Перед тем, как начать делать упражнения для красивых подмышек, хорошенько "помаши" руками в разные стороны, сделай зарядку и разомни все мышцы тела. Если хочешь улучшить фигуру, - научить работать со своим телом!

Для этих упражнений нужно будет заранее запастись полотенцем (не очень коротким, чтобы можно было его держать на расстояние вытянутых рук), детским резиновым мячиком (не сильно тяжелым и диаметром не более 35 сантиметров) и самым обычным диванным валиком.

Упражнения нужно выполнять не менее 3-4 раз в неделю, иначе результата не видать!

 

С мячом: 

возьми в ладони детский резиновый мячик и подними его над головой, напрягая и расслабляя хватку мяча. Также  надо по очереди то быстро делать упражнение, то максимально сильно сжимать мяч на длительное время (то есть долго), меняя таким образом темп упражнения. После этого сведи руки перед грудью и проделай тоже самое. Такие же упражнения сделай с руками, опущенными на уровень бедер.

руки

С полотенцем: 

возьми полотенце в руки так, чтобы расстояние между ладонями было 60 сантиметров. Подними руки над головой, напрягай и расслабляй мышцы. Потом  повтори это в положении рук перед грудью и на уровне бедер (то есть такие же позы, как и с мячиком). Кстати, это упражнения еще и для вашей груди полезно, поскольку подтягивает мышцы, делая ее красивей. 

 

Источник:http://econet.ru/articles/1434-udivitelno-deystvennye-uprazhneniya-dlya-podtyazhki-ruk
Рубрики:  Всё для красоты/Худеем

Метки:  

 Страницы: [1]