ƒействует одновременно на многие  меридианы! » при этом не требует больших затрат по времени, что немаловажно при нашем ритме жизни.

» сегодн€ € расскажу вам про очередную практику из арсенала даосов-  ходьбу на колен€х.

ѕочему бол€т колени- спрашивают мен€ многие подписчики?

 итайска€ медицина дает такой ответ:чаще всего, снижаетс€ количество поступающей в коленный сустав энергии ци и крови.

ќтсюда следует снижение количества смазки в суставе. Ќет смазки- детали механизма (кости в суставе) трутс€ друг о друга и снашиваютс€. ѕри этом возникают сильные болезненные симптомы.

ќсобенно, если еще колени застудить и впустить в организм холодный ци.

ѕри дополнительной нагрузке на суставы, особенно если это длительные пешие прогулки с подъемами и спусками, станет еще хуже.

“ак что же делать?

Ќеобходимо обеспечить приток в колени достаточного количества свежей крови и энергии ци.

 ак? „итайте в статье.

Ћучшее упражнение: даосска€ практика “’одьба на колен€х”.

ѕри выполнении этого упражнени€ задействуетс€ также по€сница. ј это стимулирует еще и работу канала почек.

ѕро колени в китайской медицине есть такое высказывание « олени-ƒворец сухожилий».

ј сухожили€ и св€зки по теории ”-—ин относ€тс€ к каналу печени. “о есть укрепл€€ колени, мы укрепл€ем и печень.

¬ зоне коленей много точек канала желудка, значит, воздейству€ на них, мы укрепл€ем желудок.

ќсобенности выполнени€ даосской практики при разных состо€ни€х

≈сли у вас сильно отекают колени, то сначала нужно нормализовать отток жидкости и поработать с точкой канала селезенки —ань »нь ÷з€о.

 роме того, полезно еще проработать точку канала желчного пузыр€ ÷зу ян √уань (в некоторых источниках она называетс€ —и ян √уань), стара€сь задать направление нажима вниз.

ѕродавливать точки можно секунд по 30, или пока не пройдет болезненность.

» только после работы с этими двум€ точками  ходить на колен€х.

≈сли у вас очень резкие боли при опускании на колени, то начните просто вставать колен€ми на подушки. Ќе передвигайтесь, а только постойте на колен€х столько, сколько сможете.

«атем, через некоторое врем€, уберите подушки и попробуйте посто€ть на коленках на кровати.  огда боль станет поменьше, начинайте передвигатьс€ по кровати.

ѕри ослабленном состо€нии можете сесть на п€тки на кровати и просто переминатьс€ с ноги на ногу. —мотрите рисунок!
ƒаосска€ практика ходьба на колен€х дл€ ослабленных людей

ќчень важно делать это упражнение каждый день. » не имеет значени€, сколько по времени – столько, сколько сможете.

≈сли делаете упражнение на полу, то об€зательно подстелите толстое оде€ло или делайте на м€гком ковре.

¬ каких случа€х  полезно выполн€ть эту даосскую практику?

1. ƒл€ похудени€, особенно если жир откладываетс€ в области бедер.

—омневаюсь, что это нужно было даосам, но нашим женщинам оооочень полезно. “олько ходить на колен€х нужно  минут по 20 ежедневно, чтобы до пота.

ј чтобы стимулировать себ€, измерьте бедра до начала зан€тий, а затем делайте замеры каждую неделю. ћожете в комментари€х написать свои результаты.

2.’одьба на колен€х позвол€ет улучшить зрение.

√де глаза, а где колени-скажете вы.  ак это может быть св€зано?

¬ начале статьи € уже писала, что колени называют дворцом сухожилий. —ухожили€ св€заны с каналом печени, а «печень про€вл€етс€ в глаза», то есть отвечает за зрение.

”лучша€ состо€ние печени, мы улучшаем зрение.

≈сть только небольша€ «фишечка» (¬осток-дело тонкое). Ќужно дл€ улучшени€ зрени€ ходить на коленках с закрытыми глазами (смотрите на фото справа).

ƒаосска€ практика - ’одьба на колен€х

3. ”крепить кости, волосы и зубы.

ѕри этой практике работает по€сница, а это канал почек.

ѕочки ответственны за кости, волосы и зубы. “о есть это упражнени€ €вл€етс€ и профилактикой остеопороза, расшатывани€ зубов и выпадени€ волос!

4.”лучшить  снабжение головы и ног кровью.

Ёто упражнение стимулирует кровобращение по большому кругу, то есть кровь прильет к ногам и голове.

√олова:  роме улучшени€ зрени€ вы улучшите цвет лица и оп€ть же состо€ние волос на голове.

Ќоги: ƒаосскую практику полезно делать перед упражнением ««олотой петух стоит на одной ноге».

ѕроисходит поэтапно  вначале прилив крови и энергии ци к колен€м, а затем дальше вниз к ступн€м.

¬ообще китайские специалисты рекомендуют такую последовательность практик при недостаточном кровообращении в ногах:

  • массаж живота ““уйфу”
  • ходьба на колен€х
  • “«олотой петух”.

“о есть вначале кровь приливает к животу, а затем спускаетс€ дальше.

5.”лучшить работу желудочно- кишечного тракта

¬ области коленей проходит канал желудка.

”лучшение проходимости канала желудка- это прекрасное пищеварение и внешний вид.

6.”лучшить состо€ние коленных суставов

“еперь вы пон€ли, что за чудо это упражнение?

ѕриступа€ к зан€ти€м, об€зательно сформулируйте намерение «„то € хочу получить от этого упражнени€», в позитивном ключе, без частицы «не» и слов «избавитьс€, избежать».

Ќе так: «я хочу избавитьс€ от болей в колен€х».

ј, например, так: «” мен€ здоровые гибкие колени», или «— каждым днем состо€ние моих коленей улучшаетс€», или «я свободно сгибаю ноги в колен€х».

—формулируйте свое намерение, чего хотите именно вы!

¬ыполн€йте это упражнение с удовольствием.

ћожно петь или двигатьс€ под музыку. я люблю ходить на колен€х по квадрату, вперед-назад, выписывать восьмерки, ходить боком, просто писать буквы, двига€сь вперед-назад.

¬ыполн€€ эту практику регул€рно, вы забудете, где у вас наход€тс€ коленки.

» пишите о своих результатах.

»сточник