Предлагаем Вам принять вызов, через который прошло множество людей со всех точек планеты, и Вы несомненно улучшите форму своего тела!

Наиболее важными упражнениями для укрепления средней части тела являются упражнения стойки на локтях. Одно из таких упражнений называется «планка». Как новичок, Вы возможно посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его. Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки. Это упражнение напоминает те же отжимания. «Планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.

Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое Вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты. В конечном итоге, Ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и Вы будете готовы к новым трудностям.

Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову держите прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса. Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.

• День 1 — 20 секунд
• День 2 — 20 секунд
• День 3 — 30 секунд
• День 4 — 30 секунд
• День 5 — 40 секунд
• День 6 — Отдых
• День 7 — 45 секунд
• День 8 — 45 секунд
• День 9 — 60 секунд
• День 10 — 60 секунд
• День 11 — 60 секунд
• День 12 — 90 секунд
• День 13 — Отдых
• День 14 — 90 секунд
• День 15 — 90 секунд
• День 16 — 120 секунд
• День 17 — 120 секунд
• День 18 — 150 секунд
• День 19 — Отдых
• День 20 — 150 секунд
• День 21 — 150 секунд
• День 22 — 180 секунд
• День 23 — 180 секунд
• День 24 — 210 секунд
• День 25 — Отдых
• День 26 — 210 секунд
• День 27 — 240 секунд
• День 28 — Держаться столько, сколько сможете

Во время начальных 20-ти секунд Вы заметите, что упражнение «планка» довольно таки трудноватое. Если же оно покажется Вам слишком трудным и Вы захотите работать только над конкретными частями тела, то есть и другие подвиды этого упражнения с похожей техникой выполнения.

https://www.facebook.com/svetlana.lapanovich/videos/10200647858558778/

Даже когда делаешь что-то в первый раз,  всегда хочется, чтобы получилось красиво, аккуратно и не хуже, чем у профессионалов.  Поэтому приходиться просматривать много информации, чтобы добиться нужного результата.  Пришивать фермуар к сумочке, я решила по мастер-классу Виктории Кузьменко.
Начнем с того места, как отмерили серединку. Я в самый вверх ввожу иглу и вывожу на изнанке.

Автор: Тамара Кутейникова

В последнее время ходит множество разговоров вокруг темы паразитов. Нет, не тех, которые имеют человеческое обличие и надоедают вам везде и всюду, а о самых настоящих паразитах, обитающих в наших с вами организмах. Вообще, надо признать, этой проблеме (а это огромная проблема!) ранее почему-то уделялось достаточно мало внимания. Поэтому придется для начала сделать вступление и рассказать, какую угрозу представляют паразиты, живущие в человеке, а уже потом представить наиболее эффективное средство, которое эту угрозу устранит. Как это ни парадоксально, но очень часто человек даже не подозревает, что причиной его болезни являются эти самые паразиты. То есть, он лечится, посещает медицинские учреждения, тратит огромные деньги на лекарства, соблюдает рекомендации врачей, а его заболевание при этом только прогрессирует. Под заболеванием в данном случае может подразумеваться практически любой диагноз. Так вот, причиной такого положения дел могут быть - паразиты, ведь, они могут "проживать" даже в мозге, не говоря уже про такие органы, как печень или кишечник. Понятное дело, что пользы этим органам они не приносят, на то их и именуют паразитами,- наоборот они питаются теми веществами, которые предназначаются органу. Очевидно, что от этих существ лучше избавиться, поскольку их присутствие, в прямом смысле, может повлечь за собой самые серьезные заболевания. Итак, давайте рассмотрим симптомы, на основании которых можно сделать вывод, что стоит начинать всерьез беспокоиться по поводу избавления от паразитов:

• - часто возникающие простудные заболевания;
• - беспричинные головные боли, мигрень;
• - непомерный аппетит или наоборот отсутствие желания принимать пищу;
• - проявления аллергических реакций;
• - проблемы с засыпанием, ночные кошмары;
• - депрессия, хроническая усталость;
• - мышечные и суставные боли.

Все любят салаты со свежей зеленью. Особенно это актуально в холодные времена года, когда к дачным грядкам уже доступа нет. Что же делать,если очень хочется чего-то свежего, а покупать зелень, напичканную различными химикатами, в супермаркете не очень хочется? Всегда можно вырастить ее у себя дома, ведь большинство из нее очень быстро прорастает в воде и дает новый урожай.

Такая маленькая оранжерея обеспечит вас неиссякаемым источником витамин, которые так необходимы нашему организму, но их очень не хватает в холодное время года. Это поможет придать силы вашему здоровья на каждый день. Очень легко всегда иметь свежую зелень на столе. Многие растения сразу же прорастают в воде и дают новый урожай.

Гобелен, шенилл. Клатчи, кросс-боди, дорожные сумки из обивочных тканей или того, что на них походит. Многое можно повторить.

Бомберы мужские и женские. Все из гобеленовой ткани.
Tapestry Bomber Jacket by Reclaimed Vintage

Мотоциклетные куртки и пара мото-жилетов из гобеленовой ткани в комбинации с кожзамом и джинсой. Вариант для мужчин тоже есть.
Начнем с цветочков.
MotoJacket by Free People