8.00 - чашка чая/кофе без сахара 

10.00 - 200гр. нежирного творога 

12.00 - 200 гр. отварного мяса

14.00 - 1 вареное яйцо

16.00 - 1 стакан томатного сока

18.00 - 1 яблоко

20.00 - стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

Альтернатива

8:00 - кофе,чай

10:00 - вареное яйцо

12:00 - плавленный сырок с чаем

14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба

16:00 - яблоко

8:00 - вареное яйцо

20:00 - стакан кефира,томатного сока.