Ешьте бананы каждое утро и теряйте за неделю до 7 кг — звучит привлекательно, да? А самое привлекательное — то, что эта диета реально существует и реально работает!

 

Что еще лучше, она не требует от вас каких-то чрезмерных усилий. Потому в целом свои привычки в питании менять не обязательно. Именно поэтому эта диета стала такой популярной.

 

Разработал ее японец Хироси Ватанабе, впервые он представил ее в своей книге с говорящим названием: «Утренняя банановая диета«.

 

Суть очень проста: утро вы должны есть только бананы и пить воду комнатной температуры.

 

 

В оставшееся время дня можно есть все то же, что и обычно. Действительно ли тут все так просто?

 

Началось все с того, что Ватанабе сам безуспешно пытался похудеть много лет. Он перепробовал многие диеты, но впоследствии решил опираться не на них, а на научные знания, которые почерпнул из научных трудов. Его жена Сулико — фармацевт, и ее тоже можно считать соавтором книги.

 

Вместе они придумали метод похудения, который стал невероятно быстро набирать популярность во всем мире — не только в Японии. Особенно хорош он для тех, кто не любит потеть в тренажерном зале.

 

Тучным людям обычно советуют больше работать физически — чтобы сжигать больше калорий. Перед Ватанабе стояла задача обойтись без этой рекомендации: японцы как никакая другая нация в мире знает, что такое «нет времени на себя«.

 

И вот это простое решение: один свежий банан и стакан воды по утрам.

 

Это вместо завтрака. Самое сложное тут: продержаться, чтобы ничего не есть до обеда.

 

Бананы полны резистентного крахмала, который активно стимулирует метаболизм.

 

Крахмал в бананах совсем не тот, что в картофеле.

 

Он бывает перевариваемым и резистентным. Резистентный крахмал в тонком кишечнике не растворяется, а следует прямо в толстую кишку, где и начинается процесс его ферментации.Бактерии толстой кишки перерабатывают его в короткие цепи жирных кислот. Они питают клетки и способствуют оздоровлению желудочно-кишечного тракта.

 

Действительно ли на завтра нужно съедать только 1 банан?

 

В этом отношении на самом деле никаких строгих правил нет. Вы должны съедать на завтрак столько бананов, чтобы почувствовать, что наелись. Японцы следуют правилу 80/20 (это наполненность желудка в процентах; они встают из-за стола до того, как почувствуют сытость), так как считают, что перегружать желудок лишней пищей очень вредно.

 

Врачи, кстати, тоже говорят, что оптимальное состояние желудка — наполненность на 20%. Должно оставаться 20% «пустоты«, чтобы желудок работал исправно и под минимальной нагрузкой.

 

Всегда выпивайте по утрам стакан теплой воды. Это тоже будет стимулировать метаболизм.

 

Идеально вообще сначала выпивать стакан, потом уделять время себе, а банан съедать уже только через час.

 

Как понять, наелись вы или нет?

 

Начните с 1 банана. Если через 20 минут вам по-прежнему будет казаться, что вы голодны, съешьте еще один (если надо, возьмите его с собой на работу). И еще: все бананы должны быть только сырыми.

 

В своей книге Ватанабе также призывает строго соблюдать еще несколько правил:

 

• Не есть молочных продуктов и алкоголь;
• Крайне желательно не есть ничего после 8 вечера;
• Спать ложитесь до полуночи. Ученые считают, что привычка поздно ложиться спать связана с ожирением;
• Обедайте и ужинайте, но не перекусывайте между ними! Исключение: немного фруктов.

 

Что делает банановую диету такой особенной?

 

• Это супер-здоровая диета;
• Бананы богаты клетчаткой и дают много энергии;
• Бананы дешевы, поэтому вам не придется тратить слишком много денег;
• Регулярный завтрак ускоряет метаболизм и удерживает нас от переедания в течение дня;
• Если не пить по утрам кофе, вашему организму будет намного легче регулировать аппетит и уровень глюкозы в крови;
• Стакан воды комнатной температуры ускоряет метаболизм;
• Вы не будете пить алкоголь. Это хорошо само по себе;
• Вы сможете лучше контролировать свой аппетит;
• Банановая диета — это также отличное профилактическое средство против целлюлита.

 

Ну что, будете пробовать? Расскажите нам в комментариях!

 

Источник