Предлагаем Вам принять вызов, через который прошло множество людей со всех точек планеты, и Вы несомненно улучшите форму своего тела!

Наиболее важными упражнениями для укрепления средней части тела являются упражнения стойки на локтях. Одно из таких упражнений называется «планка». Как новичок, Вы возможно посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его. Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки. Это упражнение напоминает те же отжимания. «Планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.

Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое Вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты. В конечном итоге, Ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и Вы будете готовы к новым трудностям.

Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову держите прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса. Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.

• День 1 — 20 секунд
• День 2 — 20 секунд
• День 3 — 30 секунд
• День 4 — 30 секунд
• День 5 — 40 секунд
• День 6 — Отдых
• День 7 — 45 секунд
• День 8 — 45 секунд
• День 9 — 60 секунд
• День 10 — 60 секунд
• День 11 — 60 секунд
• День 12 — 90 секунд
• День 13 — Отдых
• День 14 — 90 секунд
• День 15 — 90 секунд
• День 16 — 120 секунд
• День 17 — 120 секунд
• День 18 — 150 секунд
• День 19 — Отдых
• День 20 — 150 секунд
• День 21 — 150 секунд
• День 22 — 180 секунд
• День 23 — 180 секунд
• День 24 — 210 секунд
• День 25 — Отдых
• День 26 — 210 секунд
• День 27 — 240 секунд
• День 28 — Держаться столько, сколько сможете

Во время начальных 20-ти секунд Вы заметите, что упражнение «планка» довольно таки трудноватое. Если же оно покажется Вам слишком трудным и Вы захотите работать только над конкретными частями тела, то есть и другие подвиды этого упражнения с похожей техникой выполнения.

https://www.facebook.com/svetlana.lapanovich/videos/10200647858558778/

Пурпурный чай Чанг-Шу - это уникальное растение, выращенное в тибетских горах, и являющееся эффективным средством для похудения. Благодаря высокогорному произрастанию на высотах 3 - 5 километров над уровнем моря, Чанг-Шу содержит в себе уникальное сочетание полезных веществ и микроэлементов, обладает потрясающим набором полезных свойств, среди которых особенно стоит выделить:

• - эффективно сжигает лишние жировые отложения;
• - значительно улучшает зрение;
• - препятствует образованию морщин;
• - замедляет процесс старения кожи;
• - улучшает состояние волос и ногтей;
• - успокаивает при стрессах;
• - уменьшает седину и препятствует ее возникновению.

Концентрированный сывороточный белок получают из молочной сыворотки. Сывороточный белок по показателям биологической ценности, превосходит все остальные белки, именно поэтому он активно потребляется спортсменами, ведь данный белок в большом количестве содержит разветвленные аминокислоты ВСАА. Все дело в том, что данный продукт является легко усвояемым, его аминокислотный состав очень схож с составом кислот мышц. Благодаря этому, потребление сывороточного белка вызывает быстрое сжигание жировых отложений, укрепление мышц женской фигуры в проблемных зонах (живота, ягодиц, бедер и ног) и увеличение эффективности спортивных тренировок. Помимо снабжения мышц аминокислотами, сывороточный белок снижает артериальное давление, повышает устойчивость иммунной системы и защищает организм от раковых образований.

Этот продукт совершил настоящую революцию в области корректировки фигуры, здоровья и омоложения. Вместе с коктейлем Шоколад Слим вы можете сбросить до 20 кг за месяц. При этом будете всегда в хорошем настроении и полны сил! Более того, вы получите удовольствие от самой процесса похудения! Шоколад - это единственный в своем роде продукт, который хочется есть снова, и снова. Коктейль не является БАД, содержит только натуральные природные компоненты. Основными компонентами являются: натуральное какао, ягоды годжи, зерна зеленого кофе, ягоды асаи, семена чиа и экстракт гриба линчжи. Продукт подходит для ежедневного использования и не имеет противопоказаний. Устраняет саму причину появления лишнего веса, нормализуя обменные процессы в организме. Коктейль Шоколад Слим – это комплекс натуральных компонентов для похудения, каждый из которых усиливает действие друг друга.

Этот текст я решила написать для тех, кто устал безрезультатно сидеть на диетах, принимать различные препараты, тратить свое время на физические упражнения, чтобы похудеть. Также весьма полезно будет ознакомиться с этим материалом девушкам и женщинам, которые мечтают избавиться от целлюлита. На самом деле, похудеть и избавиться от целлюлита, и даже растяжек, вполне реально. Другое дело, что на это уйдет время, да и потом, как не крути, придется себя в чем-то ограничивать, а также выделить время на упражнения для похудения.

Проблемы, связанные с лишним весом знакомы многим. Существует бесчисленное множество разнообразных диет. Люди, у которых самостоятельно не получается стать стройными или хотя бы сбросить несколько килограммов, доходят до того, что обращаются к колдунам и целителям в надежде похудеть. Интересно, что, о каком бы способе не шла речь, достигнуть желаемого результата удается лишь единицам. Поэтому вопрос, касающийся темы быстрого похудения без вреда для здоровья продолжает оставаться актуальным, и по сей день.

Диетологи не однозначны в своем мнении по этому поводу. Кто-то из них утверждает, что никакого универсального метода, следуя принципам которого можно быстро сбросить вес, нет. Иные, наоборот, бьются об заклад, что для быстрого похудения просто необходимо съесть волшебную таблетку или делать какое-то физическое упражнение изо дня в день, соблюдать специальную диету, и тому подобное.

Кефирно-лимонная диета полезна для спортсменов, которым нужно быстро сбросить несколько килограммов. Необходимость соответствия определенной весовой категории заставляет участников соревнований по боевым искусствам худеть до ее достижения. Танцорам нужно поддерживать фигуру в форме, соответствующей эстетическим стандартам красоты. Резкое и значительное похудение может понадобиться людям, страдающим от избыточного веса для приведения тела в хорошую физическую форму.

Экстремальная диета кефир и лимон на 3 дня

Девочки, от целлюлита можно легко избавиться в домашних условиях! Скоро лето и пляж, как же хочется одеть красивое бикини ;)) Мега эффективная подборка рецептов, которые избавили меня от целлюлита на попе, бедрах и руках!! Как? Рассказываю! =)
Сейчас огромной популярностью пользуются различные обертывания для похудения и от целлюлита, которые делают как в салонах, так и в домашних условиях. Компоненты для обертывания используются разные, но самые распространенные – это водоросли, шоколад, мед, глина и соль. Сегодня мы подробно остановимся на последнем ингредиенте. Домашние обертывания с солью быстро выводят из организма накопившиеся токсины и улучшают состояние кожи, они очень эффективны как от целлюлита, так и для похудения.

Быстро похудеть - не реально, утверждают скептики, приводя различные аргументы в пользу своего мнения. Но, ведь, имеются реальные примеры, когда достаточно полные люди за короткий промежуток времени преображались до неузнаваемости, скидывая десяток-другой килограмм лишнего веса. По всей видимости, средства, позволяющие похудеть быстро, все-таки существуют, и в этом посте я как раз расскажу об одном из них. Начну, как водится, издалека...