-ћетки

ЎјЌ≈Ћ№ аксессуары бабушкин квадрат бохо стиль браслет своими руками броши брошь бусы видеоуроки выкройка плать€ выкройка юбки выкройки выкройки игрушек вышивка бисером вышивка гладью вышивка крестом вышивка лентами в€зание крючком в€зание спицами в€заные игрушки в€заные мотивы декор интерьера декор одежды декорирование джинсова€ одежда джинсы диета дизайн интерьера дизайнерска€ одежда дизайнеры дл€ уюта в доме елочные игрушки жакет журналы по в€занию заготовки на зиму игрушки из ткани игрушки ручной работы игрушки своими руками игрушки шитые истори€ моды картон коврики кофейные игрушки кошелек куклы куклы ручной работы куклы своими руками лоскутна€ техника лоскутное шитьЄ маски дл€ лица мастер класс мастер-класс мода моделирование мокрое вал€ние народна€ кукла народный костюм новогоднее украшение новогодние игрушки новогодние поделки новогодний декор овечки одежда дл€ кукол оздоровление окраска ткани омоложение пальто папье-маше пасха переделка переделка джинсов переделка одежды платье плать€ подушки полезное полезные советы рубашки русский стиль сарафан своими руками слав€нский стиль совы стиль стиль бохо сумка ручной работы сухое вал€ние текстильные игрушки текстильные куклы тильда трикотаж украшени€ украшени€ своими руками упаковка своими руками фелтинг филейное в€зание цветы из ткани шибори юбка юбки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.01.2010
«аписей: 7266
 омментариев: 2357
Ќаписано: 10411

ќдно простое движение, а похудели сотни!

ѕонедельник, 12 ƒекабр€ 2016 г. 07:25 + в цитатник
÷итата сообщени€ Liudmila_Sceglova «доровье >ќдно простое движение, а похудели сотни!

 

ќдно простое движение, а похудели сотни!

¬сего 1 минута в день…

»меть красивое и подт€нутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастатьс€. ∆ировые складки на животе и боках нервируют и порой даже довод€т до отча€ни€…

¬ыход есть! «“ак ѕросто!» нашел способ, который помогает избавитьс€ от лишнего жира в области талии всего за 14 дней.

Ќезамысловатое упражнение «¬осьмерка» дает отличные результаты при условии регул€рного выполнени€. Ќу что же, за дело!

”пражнение «¬осьмерка»

¬ыполн€ть приведенное ниже упражнение нужно непрерывно в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличива€ врем€ до 2–3 минут. „тобы не пропустить очередную мини-тренировку, установи дл€ себ€ напоминание в телефоне.  стати, так же можно поступить и в отношении питьевого режима.

¬ зале упражнение «¬осьмерка» выполн€ют с гимнастической палкой, а в домашних услови€х в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.

¬стань пр€мо, ноги размести по ширине плеч. ”хватись за противоположные концы полотенца. ¬ыт€ни полотенце вертикально перед собой. Ќе уменьша€ нат€жени€ полотенца, отведи руки вправо, затем вверх, и, описыва€ полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне.

ѕомен€в положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.

ƒвижени€ должны выгл€деть, будто ты описываешь корпусом восьмерку. ¬ажно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!

 

¬от как упражнение «¬осьмерка» выгл€дит на практике!



”пражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепл€ет мышцы рук. ”же через 2 недели можешь смело делать замеры талии, будешь при€тно удивлена!

–езультаты будут еще более заметны, если перед началом 2-недельного тренинга устроить разгрузочный день, чтобы как следует очистить организм.

ѕост с фотографи€ми

https://takprosto.cc/uprazhnenie-vosmerka/



https://takprosto.cc/uprazhnenie-vosmerka/

–убрики:  ¬сЄ дл€ красоты/’удеем
ћетки:  
ѕонравилось: 6 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку