Кефирно-лимонная диета полезна для спортсменов, которым нужно быстро сбросить несколько килограммов. Необходимость соответствия определенной весовой категории заставляет участников соревнований по боевым искусствам худеть до ее достижения. Танцорам нужно поддерживать фигуру в форме, соответствующей эстетическим стандартам красоты. Резкое и значительное похудение может понадобиться людям, страдающим от избыточного веса для приведения тела в хорошую физическую форму.

Экстремальная диета кефир и лимон на 3 дня

• Завтрак: 1/2 литра кефира и 1/2 лимона;
• Обед: 1/2 литра кефира и 1 лимон;
• Ужин: 1/2 литра кефира и 1/2 лимона.

Лимон применяется в целом виде или отдельно от кефира в виде лимонного сока. Для приготовления коктейля продукты смешиваются в блендере.

При появлении голодных болей в желудке, нужно съесть тарелку гречки, другой крупы или прекратить диету.

Разгрузочный день: только кефир и лимоны

Нужно выбрать определенный день недели и питаться по приведенной выше системе.

Лимон с кефиром на ночь

Каждодневное, медленное, но эффективное избавление от лишнего веса с помощью употребления вечером стакана кефира и половинки или целого лимона. Можно съесть ингредиенты по отдельности или выпить как коктейль, смешав блендере. В течении дня человек должен употреблять обычную пищу в умеренных количествах. Обычно подобный принцип используется 2 недели.

Снижение веса

Женщины:

До 70 кг — до 1 кг/день, иногда до 0,5 г/день;

От 70 кг — от 1 кг/день;

От 90 кг — от 2,5 кг/день.

Мужчины:

До 80 кг — до 1,5 кг/день, иногда больше;

От 80 кг — от 1,5-2,5 кг/день;

От 100 кг — от 3-5 кг/день.

С каждым днем суммарное количество потерянного веса будет снижаться. Лучший эффект достигается при регулярном проведении, к примеру, одного разгрузочного дня в неделю. Вес будет не только постепенно уменьшаться, но и полностью стабилизируется. Не допустимы резкие скачки в рационе. Если более трех дней подряд ограничивать питание только кефиром и лимоном, вес перестанет резко падать. Организм истощится от длительной голодовки и станет «набирать запасы».

Благотворное влияние на организм

• Любая диета помогает очистить желудок от шлаков и токсинов благодаря регулярному питью 1,5-2 л жидкости в день. Очищение организма изнутри благотворно влияет на общее состояние кожи и волос. Исчезают прыщи и раздражения. Волосы обретают здоровый блеск, их выпадение немного замедляется.
• Потребление кефира в больших количествах нормализует микрофлору кишечника. Выпивать стакан кефира вечером рекомендуется для лечения нервной, сердечно-сосудистой систем, гипертонии и остеопороза.
• Страдающим определенными заболеваниями, но желающим похудеть, нужно использовать диету кефир с лимоном при отсутствии противопоказаний, одновременно придерживаясь разработанной врачом индивидуальной диеты.

Нивелирование рисков вреда для здоровья

• Лимон провоцирует увеличение выработки соляной кислоты в желудке, что приводит к повышению кислотности. Люди, часто практикующие употребление кефира и лимона, должны периодически проверять, не повышена ли кислотность. Изжога, неприятное жжение в желудке или отрицательная реакция на кислые продукты дает повод приостановить данную диету.
• Страдающим аллергией на молочный белок запрещено потребление кефира.
• Проявление симптомов диспепсии. Ощущение боли или дискомфорта в желудке — повод прекратить все диеты и выяснить причину появления признаков заболевания.

Соблюдение правил диеты и согласование ограничений в приеме пищи с собственным состоянием здоровья поможет быстро сбросить вес и сохранить улучшенную физическую форму.

Источник: