Как похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях |
Проблемы, связанные с лишним весом знакомы многим. Существует бесчисленное множество разнообразных диет. Люди, у которых самостоятельно не получается стать стройными или хотя бы сбросить несколько килограммов, доходят до того, что обращаются к колдунам и целителям в надежде похудеть. Интересно, что, о каком бы способе не шла речь, достигнуть желаемого результата удается лишь единицам. Поэтому вопрос, касающийся темы быстрого похудения без вреда для здоровья продолжает оставаться актуальным, и по сей день.
Диетологи не однозначны в своем мнении по этому поводу. Кто-то из них утверждает, что никакого универсального метода, следуя принципам которого можно быстро сбросить вес, нет. Иные, наоборот, бьются об заклад, что для быстрого похудения просто необходимо съесть волшебную таблетку или делать какое-то физическое упражнение изо дня в день, соблюдать специальную диету, и тому подобное.
К сожалению, зачастую, диетологи, что-то рьяно предлагающие, оказываются аффилированными с какими-то компаниями, распространяющими пищевые добавки, средства для похудения или различные тренажеры. Как не крути, а, учитывая, что панацеи в борьбе с этой напастью, пока не изобретено, остается полагаться, либо на советы подружек, либо на красивые речи о похудении, доносящиеся из телевизионной передачи. Не секрет, что многие диеты и вовсе могут навредить человеку. Наверное, если бы все мы были одинаковыми, то уже давно было бы выпущено лекарство, приняв которое, весь жир превращался бы в мышцы. Но мы разные и организмы у всех, соответственно, тоже. Понятное дело, что любой профессиональный диетолог проповедует индивидуальный подход при лечении заболеваний, связанных с избыточным весом, у своих пациентов. И, если кому-то, например, для похудения подходит режим питания, предполагающий исключение из рациона углеводов, то другому - это может сильно навредить.
На самом деле, если вы испытываете трудности с лишним весом, то очевидно, - вы, либо ваш организм, делаете что-то неправильно. Возможно, нарушен обмен веществ или вы ведете сидячий образ жизни, кушаете много сладкого, бросили курить... Причины того, почему человек вдруг растолстел, могут быть самыми разнообразными. Интересно, еще и то, что похудеть, в общем-то, не так сложно и вполне реально за месяц сбросить 10 кг, причем, такого результата можно добиться даже без каких-либо изнуряющих диет. Вот только, вернувшись к своему обычному ритму жизни, вы, скорее всего, наберете все растраченные килограммы, да и, возможно, прибавите лишние, за очень короткое время. Подобное случается часто, и избежать этого можно, либо постоянно принимая какие-то дорогостоящие препараты для похудения, либо изменив кардинально свой образ жизни.
Было бы странным утверждать, что существует какая-то методика, позволяющая каждый месяц худеть на 5 - 10 кг в домашних условиях. Дело не в том, что за месяц нереально сбросить 10 килограммов, а в том, что всему есть предел и, опять же, постоянно худеть - это вредно для здоровья. В принципе, если подойти к поставленной задаче с умом, достигнуть желаемого вполне возможно. Раз худеть мы собираемся в домашних условиях, то для начала имеет смысл рассмотреть аптечные препараты, которые способны помочь в этом деле.
Предлагаю к ознакомлению перечень доступных препаратов, каждый из которых можно приобрести в обычной аптеке. Практически все из них продаются без рецепта врача, но в список включены и те, которые по факту являются рецептурными, но этот статус является, в большей степени, формальностью. То есть, при желании все, представленные ниже, таблетки и добавки можно купить в любом городе России.
Это препарат для мужчин, у которых имеются проблемы с эрекцией. Как не странно, но используется он и женщинами и молодыми парнями, которые занимаются спортом, или хотят похудеть. Дело в том, что йохимбин - это еще и достаточно эффективный жиросжигатель. Найти таблетки, содержащие экстракт йохимбина в российских аптеках можно, но непосредственно йохимбина гидрохлорид отпускается по рецепту, хотя, как правило, его и не спрашивают. Самый оптимальный вариант в соотношении цена/качество - это таблетки йохимбина гидрохлорида украинского производства, их цена колеблется в районе 150 - 200 рублей за 50 таблеток. Принимать следует из расчета - 0,2 мг на кг веса, 2 - 3 раза в день, желательно вместе с аскорбинкой и на голодный желудок. То есть, если вы весите 100 кг, то в день вам нужно 20 мг. (4 таблетки) этого препарата. И пусть вас не смущает, что в инструкции к препарату будет указано, что таблетки нужно принимать во время еды. Просто йохимбина гидрохлорид в таблетках выпускается, как средство для лечения импотенции и сопутствующих заболеваний, и в этом случае эффективно действительно использовать его во время еды. Мы же хотим похудеть, и поэтому будем пить его на голодный желудок (это важно).
Есть также отечественный препарат Йохимбе Форте от Эвалар, но он содержит йохимбин не в виде гидрохлорида. Каждая капсула содержит 70 мг экстракта коры дерева Йохимбе, где чистого йохимбина гидрохлорида те же 5 мг, но при этом там присутствуют и другие вещества из коры этого дерева. Хорошо это или плохо, сказать сложно, но, судя по отзывам, йохимбина гидрохлорид, все-таки, лучше.
Следует сказать о побочных эффектах этого препарата, так как на всех йохимбин действует по-разному, и некоторые люди испытывают дискомфорт после его употребления. Побочное действие йохимбина связано, в первую очередь, как раз с его жиросжигающими свойствами. Это и тремор рук, и состояние, сопровождающееся перепадами температуры тела, что, в общем-то, характерно практически для всех жиросжигающих препаратов. И, если вы испытываете нечто подобное, то не стоит отказываться от употребления йохимбина, так как, в большинстве случаев, эти побочные эффекты возникают, лишь, на начальном этапе применения, и связаны эти явления именно с тем, что происходит сжигание жира.
Ни в коем случае не употребляйте совместно с йохимбином алкоголь и антидепрессанты, добавки с триптофаном и тирозином. Йохимбин относится к ингибиторам моноаминоксидазы (ИМАО), поэтому риск возникновения серотонинового синдрома при одновременном применении с некоторыми веществами является достаточно высоким. Кстати, на время курса применения этого препарата, лучше отказаться от употребления в пищу сыров, сливок и даже бананов. Более подробно со списком продуктов и лекарств, одновременное применение которых с ИМАО чревато серотониновым синдромом, можно ознакомиться, например, почитав соответствующую статью на Википедии. Вообще, сильно пугаться, все же, не стоит, поскольку йохимбин - это довольно слабый ИМАО, но, тем не менее, проявить осторожность никогда не помешает.
Думаю, про волшебные свойства кофеина слышали все. Сам препарат Кофеин бензоат натрия - это, скорее, альтернатива для тех, кто предпочитает кофейному напитку чашку чая или какую-то другую жидкость. Наверное, люди старшего возраста прекрасно помнят, что раньше эти таблетки лежали на витрине в каждой аптеке. Как обстоит дело сейчас мне, к сожалению, неизвестно, но, смею предположить, что при желании Кофеин бензоат натрия приобрести можно. По крайней мере, об этом свидетельствуют онлайн сервисы поиска лекарств. Цена этого препарата по-прежнему остается вполне демократичной. Напомню, что при проблемах с сердцем, кофеин в любом виде употреблять не рекомендуется. И, если вы пьете кофе с целью похудеть в домашних условиях, то рекомендуется не растворять в этом чудесном напитке сахар. Если вкус кофе без сахара кажется вам противным, то возможно лучше не пить его вообще, а для того чтобы взбодриться принимать Кофеин бензоат натрия в таблетках.
В российских аптеках можно найти L-Карнитин, выпускаемый в форме таблеток и в виде раствора. Предпочтительнее использовать для похудения второй вариант, а еще лучше купить какой-нибудь L-Карнитин импортного производства в специализированных магазинах спортивного питания. Это будет, к тому же, дешевле. Если же вы все-таки будете покупать L-Карнитин в аптеке, то вам предстоит сделать выбор между таблетками Карнитон и раствором для применения внутрь Элькар. Как уже было замечено, раствор более предпочтителен, так как лучше усваивается организмом.
Приобрести L-Карнитин можно и в составе комплексного средства, и это еще более предпочтительный вариант. Самым интересным предложением подобного рода на сегодняшний день является жвачка для похудения, в состав которой также входят различные ингредиенты, способствующие эффективному похудению без вреда для здоровья. Преимущество данной формы в том, что усваивается благодаря такому приему L-Карнитина гораздо больше, чем при пероральном его применении. К тому же, это именно комплекс, и имеет место быть достаточно эффективный синергизм всех компонентов, что действительно играет важную роль в процессе избавления от лишних килограммов.
Стоит отметить, что L-Карнитин эффективен только при условии соблюдения режима, предполагающего кардио-нагрузки несколько раз в неделю, а лучше даже ежедневно. Собственно, это касается и всех остальных препаратов для похудения. К слову, рассматриваемый препарат не является жиросжигателем в буквальном понимании, но он помогает организму транспортировать энергию именно из жировых клеток. Эффективная доза: от 1000 мг за полчаса до планируемой тренировки.
Во время диеты и интенсивных тренировок необходимо принимать витамины. К сожалению, многие худеющие люди пренебрегают этим советом, а, ведь, это очень важно. Причем, нужен именно сбалансированный их комплекс. Вряд ли, я смогу написать что-то новое о пользе этих веществ. Но я могу посоветовать недорогой и весьма эффективный витаминный комплекс. Таковым я считаю - Аэровит, отечественный препарат, содержащий все необходимые человеку витамины в оптимальном соотношении. Разработали этот комплекс еще во времена СССР, специально для космонавтов. Несомненно, этот факт говорит о его качестве и, самое интересное, что цена на Аэровит вполне приемлемая, от 50 до 100 рублей за 30 драже.
Если вы практикуете интенсивные тренировки, сидите на диете, то в день вам необходимо принимать по 2 драже. По собственному опыту, могу сказать, что пить эти витамины желательно между приемами пищи, запивая небольшим количеством воды, иначе может возникнуть дискомфорт в эпигастральной области. Если по цене Аэровит вполне доступен, то вот, что касается, его наличия в аптеках, то почему-то найти его бывает сложно. Если получилось так, что вы оббегали все аптеки своего города и не нашли искомого препарата, то можно купить Ундевит. Состав Ундевита абсолютно такой же, разница только в количественном соотношении витаминов, которые содержатся в обоих препаратах. Поэтому Ундевита нужно в два раза больше и это не совсем удобно, поскольку драже достаточно большие и кому-то, возможно, будет не очень удобно их глотать.
Этот препарат необходим в большей степени не для похудения, а для нейтрализации негативных явлений, вызванных этим процессом. Особенно, актуальным применение Аспаркама является для людей, имеющих проблемы с сердцем. Да и, в целом, это очень полезное и необходимое средство, если вы хотите похудеть без вреда для здоровья. Дело в том, что в этих таблетках содержатся аспарагинаты калия и магния, а, как известно, эти минералы требуются для нормального функционирования сердечнососудистой системы человека. Учитывая, что некоторые диеты предполагают рацион, в котором недостаточным является содержание этих веществ, Аспаркам реально может сослужить огромную пользу человеку, который соблюдает такую диету.
К тому же, что немаловажно, с потом человек может терять и калий, и магний, поэтому требуется постоянно восполнять дефицит этих минералов. И здесь Аспаркам - это наиболее эффективное средство. Опять же, найти в аптеках данный препарат сложно. Сейчас более распространен импортный аналог Панангин, имеющий идентичный состав, но при этом его цена в несколько раз выше. Если цена Аспаркама за 50 таблеток составляет в среднем 40 рублей, то среднестатистическая цена Панангина в аптеках за то же количество таблеток - 150 рублей.
Если вы собираетесь худеть в домашних условиях, то не стоит забывать и о таком органе, как печень. Есть замечательная пищевая добавка, которую можно купить практически в каждой аптеке, - шрот расторопши пятнистой. Принимая по чайной ложке шрота в день во время еды, вы обеспечиваете на 100% клетки печени силимарином, - необходимым веществом для нормального функционирования этого органа. Это, в свою очередь, способствует быстрому выводу токсинов и шлаков из организма, а также положительно влияет на обмен веществ, в целом.
Если вы принимаете какие-то таблетки для похудения, то наверняка это пагубно сказывается на вашей печени. Поэтому, опять же, расторопша вам просто необходима. Цена в аптеке этого средства, - около 50 рублей за пачку, которой хватает на две недели - месяц. Можно купить Карсил, представляющий из себя, экстракт расторопши в капсулах. Карсил - обойдется дороже, но при этом лучше шрота он только тем, что выпускается в капсулах. Смысл покупать именно Карсил есть, когда у вас имеются серьезные проблемы с желудком, расторопша в порошке может вызывать изжогу.
Можно долго и упорно сидеть на диете, принимать аптечные добавки и таблетки, но результата при этом так и не увидеть. Чтобы убрать жир с боков и живота недостаточно просто соблюдать диету и пить таблетки, какими бы эффективными они не были. Обязательно необходимы кардио-нагрузки. Диета позволяет не накапливать новый жир, кардио-тренировка способствует сжиганию существующего жира, а различные жиросжигатели аптечного, и не только, происхождения усиливают этот эффект. Кстати, начинать качать пресс, имея желание убрать живот и бока, имеет смысл не сразу, так как этими упражнениями вы можете, только, отсрочить желаемый результат. Подкожный жир в районе живота сразу не уйдет, а растущие мышцы в этой области, сделают вас визуально только толще. Но все-таки совсем без физических упражнений обойтись не удастся, если мы хотим избавиться от лишнего живота и убрать жир с боков за короткий временной интервал. Посмотрите представленное ниже видео и выберите для себя несколько оптимальных упражнений, которые вы будете регулярно делать.
Список эффективных таблеток для похудения приведен выше. Осталось выбрать удобную для себя кардио-тренировку, ограничить поступление в свой организм углеводов и жиров, а также добавить какое-то реально мощное средство, способствующее быстрому похудению, но не причиняющее вреда здоровью. Что касается, кардио, то эффективной тренировкой можно считать ту, которая длится 30 - 60 минут и, при которой частота сердечных сокращений равняется 220 минус ваш возраст в минуту. То есть, если вам 30 лет, ЧСС должна быть в районе 190. Такой ритм идеально подходит для сжигания жира. Конечно, высчитывать ЧСС необязательно, ведь, существую, как говорится, готовые решения. Итак, вот список наиболее эффективных кардио-нагрузок которые необходимо совершать, минимум, 5 раз в неделю, если целью является убрать живот и бока за короткий срок:
В общем-то, все в этом духе подходит в качестве кардио-тренировки. Естественно, не возбраняется совмещение различных нагрузок, а так же их чередование. Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях, то необходимо иметь дома что-то типа велотренажера или беговой дорожки. В крайнем случае, подойдет боксерская груша. Удары по груше, совершаемые в интенсивном режиме, вполне можно отнести к кардио-нагрузкам. Что касается диеты, то не надо ничего выдумывать, - больше белка и, как можно меньше углеводов и жиров. Совсем убирать их из рациона не нужно, но важно свести к минимуму их поступление в организм в послеобеденное время. Во время кардио-нагрузки желательно пить изотоник, дабы снизить износ сердечной мышцы и нормализовать водно-солевой баланс. Такой напиток можно приготовить в домашних условиях.
Для достижения более быстрого результата и снижения вреда, наносимого организму диетами и физическими нагрузками, имеет смысл принимать гриб Ганодерма. Как показала практика, это весьма действенное средство, к тому же, практически не имеющее побочных эффектов. По сути, им можно заменить любой дорогостоящий препарат для похудения и быть уверенным, что результат не заставит себя ждать при условии, что вы не будете сидеть на месте, а будете двигаться и соблюдать низкоуглеводную диету. Ни в коем случае, не отчаивайтесь, если у вас что-то не получается, убрать живот и бока в домашних условиях реально. Конечно, на это уйдет время и необходимо будет попотеть, но, если все делать правильно и дисциплинированно подойти к задаче, цели вполне можно достичь за короткое время.
| Рубрики: | Всё для красоты/Худеем |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
