-ћетки

ЎјЌ≈Ћ№ аппликаци€ бохо стиль браслет своими руками броши брошь брюки видеоуроки выкройка выкройка плать€ выкройка юбки выкройки вышивка бисером вышивка гладью вышивка крестом вышивка лентами в€зана€ одежда в€зана€ юбка в€зание крючком в€зание спицами в€заное платье в€заные игрушки в€заные мотивы в€заный жакет гобелен декор интерьера декор одежды декорирование деним джинсова€ одежда джинсы диета дизайн интерьера дизайнерска€ одежда елочные игрушки жакет журналы журналы мод журналы по в€занию заготовки на зиму игрушки из ткани игрушки ручной работы игрушки своими руками истори€ костюма истори€ моды картон квилт кофейные игрушки кружево кукла куклы куклы ручной работы куклы своими руками лоскутна€ техника лоскутное шитьЄ лоскутное шитье мастер класс мастер-класс мода мокрое вал€ние народна€ кукла народный костюм новогоднее украшение новогодние игрушки новогодние поделки новогодний декор обезь€нки одежда бохо одежда дл€ кукол окраска ткани органайзер пальто папье-маше пасха переделка переделка джинсов переделка одежды переделки платье плать€ полезное полезные советы русский стиль своими руками слав€нский стиль стиль стиль бохо сумка ручной работы сухое вал€ние текстильные игрушки текстильные куклы ткачество украшени€ украшени€ своими руками упаковка своими руками фелтинг филейное в€зание цветы из ткани юбка юбки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.01.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11663



 ак похудеть без вреда дл€ здоровь€ в домашних услови€х

¬оскресенье, 21 »юн€ 2015 г. 21:29 + в цитатник

 ак похудеть без вреда дл€ здоровь€ в домашних услови€хѕроблемы, св€занные с лишним весом знакомы многим. —уществует бесчисленное множество разнообразных диет. Ћюди, у которых самосто€тельно не получаетс€ стать стройными или хот€ бы сбросить несколько килограммов, доход€т до того, что обращаютс€ к колдунам и целител€м в надежде похудеть. »нтересно, что, о каком бы способе не шла речь, достигнуть желаемого результата удаетс€ лишь единицам. ѕоэтому вопрос, касающийс€ темы быстрого похудени€ без вреда дл€ здоровь€ продолжает оставатьс€ актуальным, и по сей день.

ƒиетологи не однозначны в своем мнении по этому поводу.  то-то из них утверждает, что никакого универсального метода, следу€ принципам которого можно быстро сбросить вес, нет. »ные, наоборот, бьютс€ об заклад, что дл€ быстрого похудени€ просто необходимо съесть волшебную таблетку или делать какое-то физическое упражнение изо дн€ в день, соблюдать специальную диету, и тому подобное.

  сожалению, зачастую, диетологи, что-то рь€но предлагающие, оказываютс€ аффилированными с какими-то компани€ми, распростран€ющими пищевые добавки, средства дл€ похудени€ или различные тренажеры.  ак не крути, а, учитыва€, что панацеи в борьбе с этой напастью, пока не изобретено, остаетс€ полагатьс€, либо на советы подружек, либо на красивые речи о похудении, донос€щиес€ из телевизионной передачи. Ќе секрет, что многие диеты и вовсе могут навредить человеку. Ќаверное, если бы все мы были одинаковыми, то уже давно было бы выпущено лекарство, прин€в которое, весь жир превращалс€ бы в мышцы. Ќо мы разные и организмы у всех, соответственно, тоже. ѕон€тное дело, что любой профессиональный диетолог проповедует индивидуальный подход при лечении заболеваний, св€занных с избыточным весом, у своих пациентов. », если кому-то, например, дл€ похудени€ подходит режим питани€, предполагающий исключение из рациона углеводов, то другому - это может сильно навредить.

Ќа самом деле, если вы испытываете трудности с лишним весом, то очевидно, - вы, либо ваш организм, делаете что-то неправильно. ¬озможно, нарушен обмен веществ или вы ведете сид€чий образ жизни, кушаете много сладкого, бросили курить... ѕричины того, почему человек вдруг растолстел, могут быть самыми разнообразными. »нтересно, еще и то, что похудеть, в общем-то, не так сложно и вполне реально за мес€ц сбросить 10 кг, причем, такого результата можно добитьс€ даже без каких-либо изнур€ющих диет. ¬от только, вернувшись к своему обычному ритму жизни, вы, скорее всего, наберете все растраченные килограммы, да и, возможно, прибавите лишние, за очень короткое врем€. ѕодобное случаетс€ часто, и избежать этого можно, либо посто€нно принима€ какие-то дорогосто€щие препараты дл€ похудени€, либо изменив кардинально свой образ жизни.

 ак похудеть за мес€ц на 10 кг без вреда дл€ здоровь€ и без диет?

Ѕыло бы странным утверждать, что существует кака€-то методика, позвол€юща€ каждый мес€ц худеть на 5 - 10 кг в домашних услови€х. ƒело не в том, что за мес€ц нереально сбросить 10 килограммов, а в том, что всему есть предел и, оп€ть же, посто€нно худеть - это вредно дл€ здоровь€. ¬ принципе, если подойти к поставленной задаче с умом, достигнуть желаемого вполне возможно. –аз худеть мы собираемс€ в домашних услови€х, то дл€ начала имеет смысл рассмотреть аптечные препараты, которые способны помочь в этом деле.

Ёффективные таблетки дл€ похудени€, которые можно купить в аптеке.

ѕредлагаю к ознакомлению перечень доступных препаратов, каждый из которых можно приобрести в обычной аптеке. ѕрактически все из них продаютс€ без рецепта врача, но в список включены и те, которые по факту €вл€ютс€ рецептурными, но этот статус €вл€етс€, в большей степени, формальностью. “о есть, при желании все, представленные ниже, таблетки и добавки можно купить в любом городе –оссии.

…охимбина гидрохлорид.

…охимбина гидрохлоридЁто препарат дл€ мужчин, у которых имеютс€ проблемы с эрекцией.  ак не странно, но используетс€ он и женщинами и молодыми парн€ми, которые занимаютс€ спортом, или хот€т похудеть. ƒело в том, что йохимбин - это еще и достаточно эффективный жиросжигатель. Ќайти таблетки, содержащие экстракт йохимбина в российских аптеках можно, но непосредственно йохимбина гидрохлорид отпускаетс€ по рецепту, хот€, как правило, его и не спрашивают. —амый оптимальный вариант в соотношении цена/качество - это таблетки йохимбина гидрохлорида украинского производства, их цена колеблетс€ в районе 150 - 200 рублей за 50 таблеток. ѕринимать следует из расчета - 0,2 мг на кг веса, 2 - 3 раза в день, желательно вместе с аскорбинкой и на голодный желудок. “о есть, если вы весите 100 кг, то в день вам нужно 20 мг. (4 таблетки) этого препарата. » пусть вас не смущает, что в инструкции к препарату будет указано, что таблетки нужно принимать во врем€ еды. ѕросто йохимбина гидрохлорид в таблетках выпускаетс€, как средство дл€ лечени€ импотенции и сопутствующих заболеваний, и в этом случае эффективно действительно использовать его во врем€ еды. ћы же хотим похудеть, и поэтому будем пить его на голодный желудок (это важно).

≈сть также отечественный препарат …охимбе ‘орте от Ёвалар, но он содержит йохимбин не в виде гидрохлорида.  ажда€ капсула содержит 70 мг экстракта коры дерева …охимбе, где чистого йохимбина гидрохлорида те же 5 мг, но при этом там присутствуют и другие вещества из коры этого дерева. ’орошо это или плохо, сказать сложно, но, суд€ по отзывам, йохимбина гидрохлорид, все-таки, лучше.

—ледует сказать о побочных эффектах этого препарата, так как на всех йохимбин действует по-разному, и некоторые люди испытывают дискомфорт после его употреблени€. ѕобочное действие йохимбина св€зано, в первую очередь, как раз с его жиросжигающими свойствами. Ёто и тремор рук, и состо€ние, сопровождающеес€ перепадами температуры тела, что, в общем-то, характерно практически дл€ всех жиросжигающих препаратов. », если вы испытываете нечто подобное, то не стоит отказыватьс€ от употреблени€ йохимбина, так как, в большинстве случаев, эти побочные эффекты возникают, лишь, на начальном этапе применени€, и св€заны эти €влени€ именно с тем, что происходит сжигание жира.

Ќи в коем случае не употребл€йте совместно с йохимбином алкоголь и антидепрессанты, добавки с триптофаном и тирозином. …охимбин относитс€ к ингибиторам моноаминоксидазы (»ћјќ), поэтому риск возникновени€ серотонинового синдрома при одновременном применении с некоторыми веществами €вл€етс€ достаточно высоким.  стати, на врем€ курса применени€ этого препарата, лучше отказатьс€ от употреблени€ в пищу сыров, сливок и даже бананов. Ѕолее подробно со списком продуктов и лекарств, одновременное применение которых с »ћјќ чревато серотониновым синдромом, можно ознакомитьс€, например, почитав соответствующую статью на ¬икипедии. ¬ообще, сильно пугатьс€, все же, не стоит, поскольку йохимбин - это довольно слабый »ћјќ, но, тем не менее, про€вить осторожность никогда не помешает.

 офеин бензоат натри€.

 офеин бензоат натри€ƒумаю, про волшебные свойства кофеина слышали все. —ам препарат  офеин бензоат натри€ - это, скорее, альтернатива дл€ тех, кто предпочитает кофейному напитку чашку ча€ или какую-то другую жидкость. Ќаверное, люди старшего возраста прекрасно помн€т, что раньше эти таблетки лежали на витрине в каждой аптеке.  ак обстоит дело сейчас мне, к сожалению, неизвестно, но, смею предположить, что при желании  офеин бензоат натри€ приобрести можно. ѕо крайней мере, об этом свидетельствуют онлайн сервисы поиска лекарств. ÷ена этого препарата по-прежнему остаетс€ вполне демократичной. Ќапомню, что при проблемах с сердцем, кофеин в любом виде употребл€ть не рекомендуетс€. », если вы пьете кофе с целью похудеть в домашних услови€х, то рекомендуетс€ не раствор€ть в этом чудесном напитке сахар. ≈сли вкус кофе без сахара кажетс€ вам противным, то возможно лучше не пить его вообще, а дл€ того чтобы взбодритьс€ принимать  офеин бензоат натри€ в таблетках.

L- арнитин.

L- арнитин¬ российских аптеках можно найти L- арнитин, выпускаемый в форме таблеток и в виде раствора. ѕредпочтительнее использовать дл€ похудени€ второй вариант, а еще лучше купить какой-нибудь L- арнитин импортного производства в специализированных магазинах спортивного питани€. Ёто будет, к тому же, дешевле. ≈сли же вы все-таки будете покупать L- арнитин в аптеке, то вам предстоит сделать выбор между таблетками  арнитон и раствором дл€ применени€ внутрь Ёлькар.  ак уже было замечено, раствор более предпочтителен, так как лучше усваиваетс€ организмом.

ѕриобрести L- арнитин можно и в составе комплексного средства, и это еще более предпочтительный вариант. —амым интересным предложением подобного рода на сегодн€шний день €вл€етс€ жвачка дл€ похудени€, в состав которой также вход€т различные ингредиенты, способствующие эффективному похудению без вреда дл€ здоровь€. ѕреимущество данной формы в том, что усваиваетс€ благодар€ такому приему L- арнитина гораздо больше, чем при пероральном его применении.   тому же, это именно комплекс, и имеет место быть достаточно эффективный синергизм всех компонентов, что действительно играет важную роль в процессе избавлени€ от лишних килограммов.

—тоит отметить, что L- арнитин эффективен только при условии соблюдени€ режима, предполагающего кардио-нагрузки несколько раз в неделю, а лучше даже ежедневно. —обственно, это касаетс€ и всех остальных препаратов дл€ похудени€.   слову, рассматриваемый препарат не €вл€етс€ жиросжигателем в буквальном понимании, но он помогает организму транспортировать энергию именно из жировых клеток. Ёффективна€ доза: от 1000 мг за полчаса до планируемой тренировки.

¬итаминные комплексы.

¬итаминные комплексы¬о врем€ диеты и интенсивных тренировок необходимо принимать витамины.   сожалению, многие худеющие люди пренебрегают этим советом, а, ведь, это очень важно. ѕричем, нужен именно сбалансированный их комплекс. ¬р€д ли, € смогу написать что-то новое о пользе этих веществ. Ќо € могу посоветовать недорогой и весьма эффективный витаминный комплекс. “аковым € считаю - јэровит, отечественный препарат, содержащий все необходимые человеку витамины в оптимальном соотношении. –азработали этот комплекс еще во времена ———–, специально дл€ космонавтов. Ќесомненно, этот факт говорит о его качестве и, самое интересное, что цена на јэровит вполне приемлема€, от 50 до 100 рублей за 30 драже.

≈сли вы практикуете интенсивные тренировки, сидите на диете, то в день вам необходимо принимать по 2 драже. ѕо собственному опыту, могу сказать, что пить эти витамины желательно между приемами пищи, запива€ небольшим количеством воды, иначе может возникнуть дискомфорт в эпигастральной области. ≈сли по цене јэровит вполне доступен, то вот, что касаетс€, его наличи€ в аптеках, то почему-то найти его бывает сложно. ≈сли получилось так, что вы оббегали все аптеки своего города и не нашли искомого препарата, то можно купить ”ндевит. —остав ”ндевита абсолютно такой же, разница только в количественном соотношении витаминов, которые содержатс€ в обоих препаратах. ѕоэтому ”ндевита нужно в два раза больше и это не совсем удобно, поскольку драже достаточно большие и кому-то, возможно, будет не очень удобно их глотать.

јспаркам.

јспаркамЁтот препарат необходим в большей степени не дл€ похудени€, а дл€ нейтрализации негативных €влений, вызванных этим процессом. ќсобенно, актуальным применение јспаркама €вл€етс€ дл€ людей, имеющих проблемы с сердцем. ƒа и, в целом, это очень полезное и необходимое средство, если вы хотите похудеть без вреда дл€ здоровь€. ƒело в том, что в этих таблетках содержатс€ аспарагинаты кали€ и магни€, а, как известно, эти минералы требуютс€ дл€ нормального функционировани€ сердечнососудистой системы человека. ”читыва€, что некоторые диеты предполагают рацион, в котором недостаточным €вл€етс€ содержание этих веществ, јспаркам реально может сослужить огромную пользу человеку, который соблюдает такую диету.

  тому же, что немаловажно, с потом человек может тер€ть и калий, и магний, поэтому требуетс€ посто€нно восполн€ть дефицит этих минералов. » здесь јспаркам - это наиболее эффективное средство. ќп€ть же, найти в аптеках данный препарат сложно. —ейчас более распространен импортный аналог ѕанангин, имеющий идентичный состав, но при этом его цена в несколько раз выше. ≈сли цена јспаркама за 50 таблеток составл€ет в среднем 40 рублей, то среднестатистическа€ цена ѕанангина в аптеках за то же количество таблеток - 150 рублей.

Ўрот расторопши.

Ўрот расторопши≈сли вы собираетесь худеть в домашних услови€х, то не стоит забывать и о таком органе, как печень. ≈сть замечательна€ пищева€ добавка, которую можно купить практически в каждой аптеке, - шрот расторопши п€тнистой. ѕринима€ по чайной ложке шрота в день во врем€ еды, вы обеспечиваете на 100% клетки печени силимарином, - необходимым веществом дл€ нормального функционировани€ этого органа. Ёто, в свою очередь, способствует быстрому выводу токсинов и шлаков из организма, а также положительно вли€ет на обмен веществ, в целом.

≈сли вы принимаете какие-то таблетки дл€ похудени€, то наверн€ка это пагубно сказываетс€ на вашей печени. ѕоэтому, оп€ть же, расторопша вам просто необходима. ÷ена в аптеке этого средства, - около 50 рублей за пачку, которой хватает на две недели - мес€ц. ћожно купить  арсил, представл€ющий из себ€, экстракт расторопши в капсулах.  арсил - обойдетс€ дороже, но при этом лучше шрота он только тем, что выпускаетс€ в капсулах. —мысл покупать именно  арсил есть, когда у вас имеютс€ серьезные проблемы с желудком, расторопша в порошке может вызывать изжогу.

 ак убрать живот и бока в домашних услови€х за короткий срок?

 ак убрать живот и бока в домашних услови€х за короткий срокћожно долго и упорно сидеть на диете, принимать аптечные добавки и таблетки, но результата при этом так и не увидеть. „тобы убрать жир с боков и живота недостаточно просто соблюдать диету и пить таблетки, какими бы эффективными они не были. ќб€зательно необходимы кардио-нагрузки. ƒиета позвол€ет не накапливать новый жир, кардио-тренировка способствует сжиганию существующего жира, а различные жиросжигатели аптечного, и не только, происхождени€ усиливают этот эффект.  стати, начинать качать пресс, име€ желание убрать живот и бока, имеет смысл не сразу, так как этими упражнени€ми вы можете, только, отсрочить желаемый результат. ѕодкожный жир в районе живота сразу не уйдет, а растущие мышцы в этой области, сделают вас визуально только толще. Ќо все-таки совсем без физических упражнений обойтись не удастс€, если мы хотим избавитьс€ от лишнего живота и убрать жир с боков за короткий временной интервал. ѕосмотрите представленное ниже видео и выберите дл€ себ€ несколько оптимальных упражнений, которые вы будете регул€рно делать.



—писок эффективных таблеток дл€ похудени€ приведен выше. ќсталось выбрать удобную дл€ себ€ кардио-тренировку, ограничить поступление в свой организм углеводов и жиров, а также добавить какое-то реально мощное средство, способствующее быстрому похудению, но не причин€ющее вреда здоровью. „то касаетс€, кардио, то эффективной тренировкой можно считать ту, котора€ длитс€ 30 - 60 минут и, при которой частота сердечных сокращений равн€етс€ 220 минус ваш возраст в минуту. “о есть, если вам 30 лет, „—— должна быть в районе 190. “акой ритм идеально подходит дл€ сжигани€ жира.  онечно, высчитывать „—— необ€зательно, ведь, существую, как говоритс€, готовые решени€. »так, вот список наиболее эффективных кардио-нагрузок которые необходимо совершать, минимум, 5 раз в неделю, если целью €вл€етс€ убрать живот и бока за короткий срок:

  • - ѕробежка в умеренном темпе;
  • - ѕрыжки через скакалку;
  • - ѕешие прогулки быстрым шагом;
  • - ≈зда на велосипеде (велотренажере);
  • - ѕлавание.

¬ общем-то, все в этом духе подходит в качестве кардио-тренировки. ≈стественно, не возбран€етс€ совмещение различных нагрузок, а так же их чередование. ≈сли вы хотите похудеть без вреда дл€ здоровь€ в домашних услови€х, то необходимо иметь дома что-то типа велотренажера или беговой дорожки. ¬ крайнем случае, подойдет боксерска€ груша. ”дары по груше, совершаемые в интенсивном режиме, вполне можно отнести к кардио-нагрузкам. „то касаетс€ диеты, то не надо ничего выдумывать, - больше белка и, как можно меньше углеводов и жиров. —овсем убирать их из рациона не нужно, но важно свести к минимуму их поступление в организм в послеобеденное врем€. ¬о врем€ кардио-нагрузки желательно пить изотоник, дабы снизить износ сердечной мышцы и нормализовать водно-солевой баланс. “акой напиток можно приготовить в домашних услови€х.



ƒл€ достижени€ более быстрого результата и снижени€ вреда, наносимого организму диетами и физическими нагрузками, имеет смысл принимать гриб √анодерма.  ак показала практика, это весьма действенное средство, к тому же, практически не имеющее побочных эффектов. ѕо сути, им можно заменить любой дорогосто€щий препарат дл€ похудени€ и быть уверенным, что результат не заставит себ€ ждать при условии, что вы не будете сидеть на месте, а будете двигатьс€ и соблюдать низкоуглеводную диету. Ќи в коем случае, не отчаивайтесь, если у вас что-то не получаетс€, убрать живот и бока в домашних услови€х реально.  онечно, на это уйдет врем€ и необходимо будет попотеть, но, если все делать правильно и дисциплинированно подойти к задаче, цели вполне можно достичь за короткое врем€.

–убрики:  ¬сЄ дл€ красоты/’удеем
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку