-ћетки

ЎјЌ≈Ћ№ аппликаци€ бохо стиль браслет своими руками броши брошь брюки видеоуроки выкройка выкройка плать€ выкройка юбки выкройки вышивка бисером вышивка гладью вышивка крестом вышивка лентами в€зана€ одежда в€зана€ юбка в€зание крючком в€зание спицами в€заное платье в€заные игрушки в€заные мотивы в€заный жакет гобелен декор интерьера декор одежды декорирование деним джинсова€ одежда джинсы диета дизайн интерьера дизайнерска€ одежда елочные игрушки жакет журналы журналы мод журналы по в€занию заготовки на зиму игрушки из ткани игрушки ручной работы игрушки своими руками истори€ моды картон квилт кофейные игрушки кружево кукла куклы куклы ручной работы куклы своими руками лоскутна€ техника лоскутное шитьЄ лоскутное шитье мастер класс мастер-класс мода мокрое вал€ние народна€ кукла народный костюм новогоднее украшение новогодние игрушки новогодние поделки новогодний декор одежда бохо одежда дл€ кукол окраска ткани органайзер пальто папье-маше пасха переделка джинсов переделка одежды переделки петушки платье плать€ полезное полезные советы русский стиль сарафан своими руками слав€нский стиль стиль стиль бохо сумка ручной работы сухое вал€ние текстильные игрушки текстильные куклы ткачество украшени€ украшени€ своими руками упаковка своими руками фелтинг филейное в€зание фотошоп цветы из ткани юбка юбки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.01.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11556


’”ƒ≈≈ћ Ќј  »Ћќ√–јћћ ¬ ƒ≈Ќ№! ”“–≈ЌЌяя яѕќЌ— јя ƒ»≈“ј

¬торник, 05 јпрел€ 2016 г. 07:59 + в цитатник

 

¬с€ фишка — в бананах!

≈шьте бананы каждое утро и тер€йте за неделю до 7 кг — звучит привлекательно, да? ј самое привлекательное — то, что эта диета реально существует и реально работает!

„то еще лучше, она не требует от вас каких-то чрезмерных усилий. ѕотому в целом свои привычки в питании мен€ть не об€зательно. »менно поэтому эта диета стала такой попул€рной.

–азработал ее €понец ’ироси ¬атанабе, впервые он представил ее в своей книге с говор€щим названием: « ”тренн€€ бананова€ диета«.

—уть очень проста: утро вы должны есть только бананы и пить воду комнатной температуры.

¬ оставшеес€ врем€ дн€ можно есть все то же, что и обычно. ƒействительно ли тут все так просто?

Ќачалось все с того, что ¬атанабе сам безуспешно пыталс€ похудеть много лет. ќн перепробовал многие диеты, но впоследствии решил опиратьс€ не на них, а на научные знани€, которые почерпнул из научных трудов. ≈го жена —улико — фармацевт, и ее тоже можно считать соавтором книги.

 

¬месте они придумали метод похудени€, который стал неверо€тно быстро набирать попул€рность во всем мире — не только в японии. ќсобенно хорош он дл€ тех, кто не любит потеть в тренажерном зале.

“учным люд€м обычно советуют больше работать физически — чтобы сжигать больше калорий. ѕеред ¬атанабе сто€ла задача обойтись без этой рекомендации: €понцы как никака€ друга€ наци€ в мире знает, что такое « нет времени на сеራ.

» вот это простое решение: один свежий банан и стакан воды по утрам.

Ёто вместо завтрака. —амое сложное тут: продержатьс€, чтобы ничего не есть до обеда.

Ѕананы полны резистентного крахмала, который активно стимулирует метаболизм.

 рахмал в бананах совсем не тот, что в картофеле.

ќн бывает перевариваемым и резистентным. –езистентный крахмал в тонком кишечнике не раствор€етс€, а следует пр€мо в толстую кишку, где и начинаетс€ процесс его ферментации. Ѕактерии толстой кишки перерабатывают его в короткие цепи жирных кислот. ќни питают клетки и способствуют оздоровлению желудочно-кишечного тракта.

ƒействительно ли на завтра нужно съедать только 1 банан?

¬ этом отношении на самом деле никаких строгих правил нет. ¬ы должны съедать на завтрак столько бананов, чтобы почувствовать, что наелись. японцы следуют правилу 80/20 (это наполненность желудка в процентах; они встают из-за стола до того, как почувствуют сытость), так как считают, что перегружать желудок лишней пищей очень вредно.

¬рачи, кстати, тоже говор€т, что оптимальное состо€ние желудка — наполненность на 20%. ƒолжно оставатьс€ 20% « пустоты«, чтобы желудок работал исправно и под минимальной нагрузкой.

¬сегда выпивайте по утрам стакан теплой воды. Ёто тоже будет стимулировать метаболизм.

»деально вообще сначала выпивать стакан, потом удел€ть врем€ себе, а банан съедать уже только через час.

 ак пон€ть, наелись вы или нет?

Ќачните с 1 банана. ≈сли через 20 минут вам по-прежнему будет казатьс€, что вы голодны, съешьте еще один (если надо, возьмите его с собой на работу). » еще: все бананы должны быть только сырыми.

¬ своей книге ¬атанабе также призывает строго соблюдать еще несколько правил:

  • Ќе есть молочных продуктов и алкоголь;
  •  райне желательно не есть ничего после 8 вечера;
  • —пать ложитесь до полуночи. ”ченые считают, что привычка поздно ложитьс€ спать св€зана с ожирением;
  • ќбедайте и ужинайте, но не перекусывайте между ними! »сключение: немного фруктов.

„то делает банановую диету такой особенной?

  • Ёто супер-здорова€ диета;
  • Ѕананы богаты клетчаткой и дают много энергии;
  • Ѕананы дешевы, поэтому вам не придетс€ тратить слишком много денег;
  • –егул€рный завтрак ускор€ет метаболизм и удерживает нас от переедани€ в течение дн€;
  • ≈сли не пить по утрам кофе, вашему организму будет намного легче регулировать аппетит и уровень глюкозы в крови;
  • —такан воды комнатной температуры ускор€ет метаболизм;
  • ¬ы не будете пить алкоголь. Ёто хорошо само по себе;
  • ¬ы сможете лучше контролировать свой аппетит;
  • Ѕананова€ диета — это также отличное профилактическое средство против целлюлита.

Ќу что, будете пробовать? 

»сточник:http://medpravila.info/topics/hudeem-na-kilogramm-v-den-utrennyaya-yaponskaya-dieta/

–убрики:  ¬сЄ дл€ красоты/’удеем
ћетки:  

ѕроцитировано 24 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



AZADA   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 јпрел€ 2016 г. 11:38 (ссылка)
—пасибо огромное! ¬кусна€ диета, стоит попробовать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_“ень   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 јпрел€ 2016 г. 19:21 (ссылка)
а как быть с повышенным сахаром?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћарги_62   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 јпрел€ 2016 г. 20:46 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћиди€_ ошевец   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2016 г. 17:33 (ссылка)
ћожно попробовать...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку